Hvordan fjerne benutmattelse

Tromboflebitt

Hver person fra tid til annen opplever tretthet, smerte og tyngde i beina. Spesielt ofte står kvinner overfor et slikt problem. Arbeid "på føttene", går med barn, handler, husarbeid - hele dagen er full, det er ikke tid til selv å sette seg og hvile. Situasjonen forverres av sko med hæl, som har et vakkert utseende, men dessverre er det ikke alltid behagelig. Hvordan fjerne tretthet etter en lang dag?

Fotmassasje

Massasje bevegelser lindrer tretthet godt. Først påfør en krem ​​eller massasjeolje på foten. Masser hver fot i en sirkelbevegelse, fra hælene og fingertuppene, i minst 10 minutter. Masser deretter håndflatene dine fra ankelen til kneet. Etter massasje, stå opp og stige høyt på tærne flere ganger.

Hvis du har åreknuter eller dilaterte vener i bena, bør du kontakte legen din hvilken type massasje du kan bruke.

Vannbehandling

Kontrasterende vannbehandling forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer smerte etter en hard dag. Sett to bassenger ved siden av vannet. I ett, hell varmt vann (ca. 40 ° C), og i det andre kjølige vannet. Senk bena vekselvis i ett og annet vaskeområde i 10 sekunder, gjør minst 20 repetisjoner og avslutt prosedyren i kaldt vann. Gni føttene med et håndkle og smør med nærende krem.

Hvis du har kronisk nyresykdom, er kontrasterende vannprosedyrer for føttene kontraindisert.

Går barfot

Når du kommer hjem, ikke stress for å umiddelbart bytte skoene dine i tøfler, gå barfot. Denne brønnen stimulerer nerveenden på foten og forbedrer helsen til ikke bare føttene, men også hele kroppen.

Kjøpe en spesiell massasjematte eller lage deg en pebble home beach. Pebbles kan kjøpes i butikken for akvarister. Velg en stor småstein, hell kokende vann over det hjemme og legg det på et håndkle. Gå på en massasjematte eller en improvisert steinstrand i minst 10 minutter hver kveld.

øvelser

Hver morgen og kveld, utfør to enkle øvelser som vil forberede bena for en aktiv dag på jobb, og etter det vil det forbedre blodsirkulasjonen og eliminere følelsen av tyngde i dem.

Den første øvelsen er den kjente "sykkelen". Lig deg på ryggen, strekk armene dine til sidene, løft beina opp og vri imaginære pedaler. Trene perfekt kamper stagnasjon og stimulerer blodsirkulasjonen.

Den andre øvelsen gjøres ofte av små barn. Lig på ryggen, løft opp armene og bena, slik at du vil ligne en omvendt "p". Og samtidig riste hender og føtter. En slik øvelse lindrer ikke bare tretthet, men er også nyttig for kapillærene.

Folkemidlene

God hjelp til å lindre vanlig trening. Gni føttene med alkohol og legg deg ned, slik at føttene er over hodet. Legg en pute eller pute under dem og hvil i 15-20 minutter.

Et annet bevist verktøy - is fra gresset. Det må være forberedt på forhånd. Lag medisinske urter, du kan bruke salvieblad, yarrow, fjell arnica, fargestamme kamille, kamille, sitronmelisse (det er bedre å kjøpe urter i apoteket). Kjøl buljongen, hell den i isformene og legg den i fryseren. Etter å ha kommet hjem om kvelden, tørk føttene med is.

Hvitløk og kålblader vil bidra til å lindre tretthet og hevelse. Rull kålblad med en rullestift for å få juice til å skille seg ut. Fest bladene til føttene og fest med en bandasje, hold i 25-30 minutter. Eller hakk hvitløkens hode på en riper eller bruk en blender, hell et glass kokende vann og la blandingen sitte i omtrent en time. Påfør hvitløk på føttene i 5-10 minutter, skyll deretter med varmt vann.

Fotbad

Et varmt sjøsaltbad vil raskt lette trette føtter. I 3 liter varmt vann, oppløs 3 ss salt. Dyp bena i løsningen i 20 minutter.

Bad av kamille og lime blomst vil hjelpe med ødem. Ta 2 ss urter, hell dem med 1 liter kokende vann og la det brygge i 5-7 minutter. Deretter tilsettes en annen 1 liter varmt vann og 1 ss honning, bland godt. Dyp føttene i den resulterende løsningen i 15-20 minutter.

Et nettle og mintbad vil forbedre blodsirkulasjonen. For å klargjøre løsningen trenger du 1 ss tørrnet og mynte. Gresset må insistere på 1 liter varmt vann i 7-10 minutter, deretter hell infusjonen i bassenget og tilsett mer kokende vann. Badet bør tas 20 minutter.

Infusjon av blader av malurt, fjellas og calendula vil avlaste tretthet og raskt lindre smerter i bena. Bland tørre urter i like deler, hell kokende vann. Ved 1 ss tørr samling trenger 1 kopp vann. La det brygge i 10 minutter og tilsett 1 spiseskje infusjon til 1 liter vann i badevannet.

Et citrusskallbad hjelper ikke bare føttene dine, men gir deg også kraft og forbedrer humøret ditt. Ta avskallet sitron, oransje, grapefrukt, hogge og hell kokende vann. Et glass knust peeling trenger 1,5 liter varmt vann. Legg blandingen på brannen og kok i 2-3 minutter. Kjøl ned til 37 ° C og senk bena i buljong i 20 minutter.

Fotmasker

En blå leiremaske vil raskt avlaste tretthet og redusere fotsvette. Oppløs 2 ss tørt pulver med varmt vann til konsistensen av rømme. Påfør masken på tørre føtter i 30 minutter, skyll deretter med vann ved romtemperatur.

Kefir-banan maske vil være nyttig for trette føtter, og det vil også myke føttens hud. Kryp en middels banan i en blender, tilsett 50 g kefir, slik at gruelen ikke sprer seg og blir tykkere, tilsett litt maismel. Først må du lage et fotbad, og deretter bruke en bananblanding i 20 minutter.

Bruk nyttige fotpleie tips. Bruk behagelige sko med fleksible såler, bytt hælens høyde om dagen, alternative høyhælte sko med komfortable ballettsko og tøfler, ofte gå barfot. Så du holder helsen og skjønnheten i beina i mange år.

Hvordan fjerne trette føtter

Hver mor vet om trette ben på første hånd. Arbeid "på føttene", shopping, kjører rundt med babyen - selv sitte ned og ta en pause en gang. Som et resultat blir bena sliten på kvelden, slik at du ikke kan unngå nødhjelp. Og med en slik belastning på bena er det et brudd på utstrømningen av venøst ​​blod og lymf, noe som fører til mer alvorlige problemer. Hvis det allerede finnes problemer som åreknuter, bør du konsultere en lege. Og vi vil snakke om forebygging - om raske hjelpoppskrifter for trette ben etter en hard dag.

  • Fotmassasje. Vi bruker massasjeolje (krem) på føttene og masserer sålene i en sirkelbevegelse, fra hælene til fingrene og baksiden. For hver fot - minst 10 minutter. Deretter masserer bena med palmer fra ankler til knær. Deretter bøy / unbend tærne. Etter massasje står vi opp på gulvet og flere ganger stiger vi på tærne - så høyt som mulig. Hvis det er omtale av dilaterte årer i din medisinsk rekord, så konsulterer du legen din - han vil fortelle hvilken massasje som er kontraindisert og som er mest nyttig.
  • Kontrasterende vannbehandlinger. Vi plasserer to bassenger ved siden av hverandre: i ett - varmt vann (39-30 grader), i den andre - kule. Vi senker bena vekselvis - deretter i en bolle (i 10 sekunder), deretter i en annen. Gjenta ca. 20 ganger og fullfør prosedyren på et vaske med kaldt vann. Deretter gni føttene med et håndkle og smør med en spesiell krem. Prosedyren anbefales ikke hvis du har nyreproblemer.
  • Bike. God gammel øvelse. Vi legger oss på ryggen, løfter opp våre ben, vi strekker armene våre til sidene og "pedalen". Trening vil ikke bare fjerne benet tretthet vil hjelpe, men vil også være nyttig for kapillærene og blodsirkulasjonen. Etter treningen - fotbad eller massasje, for fullstendig lykke.
  • Is av urter. Is, selvfølgelig, må være forberedt på forhånd. Vi lager medisin urter (salvieblader, fjell arnica, yarrow og fargestamme kamille i like store mengder), kjøl dem, hell dem i isformer. Etter arbeidet tørk de trette beina med isstykker. Du kan bruke sitronmelisse og kamille.
  • Alkohol. En effektiv og rask løsning er vanlig alkohol. Vi tar ut fra kjøleskapet, gni med alkoholens såler på føttene - kvalitativt, med følelse. Det hjelper ganske raskt. Og så - beina opp. Plukk dem opp over hodene, brett dem på en behagelig pute (baksiden av sofaen) og hvil i 15-20 minutter.
  • Går barfot. Ikke haste for å hoppe etter arbeid i tøfler - bli vant til å gå barfot for å stimulere nerveenden på føttene. Vi kjøper en spesiell massasjematte på bena og etter arbeidet trer vi på den i 5-10 minutter. På gresset og i sand er det selvsagt umulig å gå i leiligheten, men pebble-stranden er tilgjengelig for alle. Pebbles selges i hver butikk som selger fisk. Vi tar bare store småstein. Hell steiner med kokende vann, legg på et håndkle og gå på småstein, massere sålene på føttene.
  • Fotmasker. 1 - Med blå leire. Fortynn med varmt vann 2 ss ler (konsistens i rømme), bruk massen på fotsålene i 25-30 minutter. Skyll med varmt vann, masser føttene, smør bena med krem ​​og kast dem høyere i 15 minutter. Masken lindrer perfekt trette føtter og behandler svette. 2 - Av bananer. Bananer angrer ikke! Kross banan i en blender, bland med 50 g kefir, legg til mais mel for tykkelse. Først senker du bena i badekaret (oppskrifter nedenfor) i 15 minutter, deretter påfør en bananmasse i 20 minutter, skyll med varmt vann, gjør en fotmassasje og slapp av.
  • Kålblad og hvitløk - bidra til å lindre tretthet og hevelse i beina. 1 - Vi ruller kålen med en rulle til juicen er ekstrahert, legg den på føttene, fest med bandasjer i 25-30 minutter. Etter - bad eller fotmassasje. 2 - Lim hvitløkens hode i en blender eller revet, hell kokende vann over vassdraget (glass), trekk i en halv time, time, sprer blandingen på føttene. Neste - vask av med varmt vann, senk bena i et kjølig urtebad, massasje og sove.
  • Brett med essensielle oljer. 1 - Fyll isbiter (laget av urter på forhånd) i kaldt vann (i et basseng), bland 2 dl Peppermynteoljeolje fra melk pr. Liter og legg til vannet, det er også litt sitronsaft. Vi senker bena i badekaret i 10 minutter, etter - massasje, krem, hvile. 2 - På en vask med varmt vann - 3 dråper lavendelolje, blandet med st / l havsalt. For prosedyren - 10 minutter. Du kan erstatte lavendelolje med gran, enebær, cypress, geranium, sitron eller kamilleolje. Husk: Det optimale antall dråper er 3-4, ikke mer; Oljen er ikke tilsatt til vannet i ren form - bare blandet (med havsalt, melk, brus eller med vanlig vegetabilsk olje). Det anbefales ikke å bruke under graviditet.
  • Bad på gresset. 1 - Brew en av urter (horsetail, malurt, St. John's wort eller et tog), insisterer, kul, legg til badet. Det tilsett også 2-3 ss salt. Vanntemperatur - maksimalt 37 grader. Vi senker bena i 15 minutter. 2 - For avkok, velg en lime blomst og kamille 2 st / l. Legg til st / l honning. For prosedyren - 15 minutter. 3 - For kjøttkraft - mynte og nål (1 st / l), insister 10 minutter, for prosedyren - 20 minutter. 4 - For å fjerne puffiness av bena, trøtthet og smerte, brygge rowan, bittermurt og kalendula (1 t / l per 0,2 l), insister i 10 minutter, 1 liter infusjon per liter vann i badet. 5 - Et glass sitrusskall (noen) bryg i 1,5 liter vann, koke i 5 minutter, kjøl, legg til badekaret, senk bena i 20 minutter.

Bena til kvinnen er bare en. Andre vil ikke gi ut, og det er ingen reservedeler. Derfor tar vi vare på hva naturen har gitt oss, og ikke glem om komfortable sko med fleksible såler. Det anbefales også å endre skoens høyde 5-6 ganger om dagen - barfot, tøfler, sko med lav hæl, tøfler igjen, barfot igjen, etc.

Hvis du liker vår artikkel og har noen tanker om dette, kan du dele med oss. Det er veldig viktig for oss å kjenne din mening!

Hva kan gjøres for å raskt lindre trette føtter?


Hver av oss hadde det da vi kom hjem etter en hard dag, følte vi tretthet og tyngde i våre ben. Slik fjerner du tretthet i en slik situasjon er forståelig: det er nok å slappe av litt, ta et bad, og etter et par timer blir det mye lettere. Men hva skal jeg gjøre når en slik stat plager hver dag? Vil en kjølingskrem hjelpe her eller trenger du et mer alvorlig middel? Først må du forstå hvorfor beina dine blir sliten så fort, hvis du ikke trenger å gå mye eller du ikke spiller sport.

Årsaker til tretthet

Tretthet og tyngde i beina - dette er ikke bare en konsekvens av overdreven aktivitet. Denne tilstanden kan skyldes mange forhold, for eksempel:

  • stillesittende arbeid;
  • smale sko eller for høye hæler;
  • åreknuter og andre problemer med blodkar;
  • diabetes mellitus;
  • flatfoot.

Dette er de viktigste årsakene til at du kan føle daglig tretthet og tyngde i nedre ekstremiteter. Det er klart at med slike symptomer som gjenspeiler fra tid til annen, bør du umiddelbart konsultere en lege. Kun en spesialist vil kunne identifisere de sanne årsakene til denne tilstanden og foreskrive behandling. Selvfølgelig, i tillegg til å ta medisiner, vil det være nyttig å ta uavhengige skritt for å lindre benutmattingen. Det er mange prosedyrer som vil bidra til å lindre tilstanden, og de kan utføres hjemme.

Hvordan lindre benutmattelse hjemme?

En kjent måte for alle er å øke bena høyere. Det antas at dette er det beste alternativet for å lette trette føtter. Men det virker ikke alltid og ikke i det hele tatt. Oftest kommer midlertidig lindring. Det er nødvendig å senke bena igjen, og vekten kommer tilbake. Siden problemet i de fleste tilfeller ligger i forstyrrelsen av blodstrømmen, må du stimulere det. Derfor er det verdt å huske eller skrive ned en (eller alle) av følgende oppskrifter for slitne føtter.

Alt er enkelt: gå inn i badekaret og begynn å vanne bena med enten kaldt vann eller varmt vann. Bare vær ikke nidkjær med temperaturen, ikke start med kaldt og kokende vann. Øk temperaturforskjellen gradvis. Eller du kan gjøre motstridende fotbad: Bare sett to bassenger med vann med forskjellige temperaturer og skifte vekst mellom føttene dine.

  • Det hjelper å lindre trøtthetfotmassasje, spesielt hvis du har flate føtter.

Ta krem ​​(det er bedre hvis det er på urter), smør føttene med dem og begynn å knede litt med tommelen. Selv om du ikke har spesiell kunnskap i dette området, kan normal æltning allerede forbedre blodsirkulasjonen. Kanskje i begynnelsen vil du føle smerte i de anstrengte musklene, men etter hvert vil det passere, og beina vil føle seg mye bedre. Etter at du har åpnet føttene, kan du gå til beina. Også her er alt enkelt: gni og kneading. Forresten, det er roller massagers på salg, noe som vil sterkt forenkle denne prosedyren.

Også en fin måte å lindre benutmattingen hjemme. Det er en etterligning av en steinstrand, kegler, og til og med bare et teppe med små "kviser". Kom hjem, føler smerte i underkroppene? Det er nok å ta av skoene dine og gå barfot på et slikt teppe, og du vil bli kvitt tretthet umiddelbart.

Sørg for å kjøpe dem selv, selv om det ikke er noen grunn til bekymring. Etter en hel dag på føttene, bringer slike sko øyeblikkelig lettelse, det er nok å gå i det i en halv time.

  • Menthol eller hestkastanje krem ​​for trette føtter

Overraskende nok er det nok å spre bena med et lignende verktøy, og tyngdekraften passerer øyeblikkelig. Pass på å se sammensetningen, kremet bør inneholde naturlige planteekstrakter.

  • Fotbad med ulike urter

Slike sammensetninger tjener ikke bare som et middel for midlertidig lindring - dette er også en utmerket behandling for beinene i beina. Hvorfor ikke lage slike bad regelmessig?

  1. Bland en spiseskje nettle og mynte, hell kokende vann på den, la den avkjøles, hell den i en bolle med vann - og du kan lage fotbad.
  2. Hell et glass knust appelsinskinn med en liter kokende vann og kok i fem minutter, deretter kjøl, hell i en bolle og hold føttene i denne buljongen i ca 20 minutter.
  3. Ta to spiseskjeer av lind- og kamilleblomster, dekk med et glass kokende vann og la i fem minutter, tilsett deretter en liter varmt vann og en spiseskje honning, og du kan lage terapeutiske bad.
  4. Du kan ganske enkelt legge til litt havsalt og noen få dråper lavendel, mynte eller appelsinolje til vannet.
  • Gni med isbiter.

Hvis det ikke er tid for bad, så kan dette være et godt alternativ. Og det er bedre hvis det ikke bare er frosset vann og avkok av urter. Ta samme kamille, nettle, mynte, lavendel. Du kan lage en avkjøling av hver for seg, eller bland alt sammen. Hell kokende vann og koker litt i et vannbad. Kjøle buljongen, hell den i mugg, og så snart du føler at beina trenger hjelp, ta ut kuben og tørk bare på føttene.

  • God hjelp og vanlig kålblad.

Bare knead det litt (du kan med en rullestift) og vikle føttene med den. Etter 15 til 20 minutter kan du skyte.

  • Det er enda masker for slitne ben.

For eksempel kan du fortynne blå leire med vann, legge på føttene og la den gå i ca 20 minutter. Eller du kan fortsatt mase bananer, legge til litt kefir og maismel. Et slikt verktøy lindrer ikke bare tretthet og smerte, men kjemper også med svettefødder.

Hvis du ikke har noe med lukten av hvitløk, så kan du male den i grøt og legge på føttene. Etter 15 minutter, vask av og spred kremet for føttene. Og for å kvitte seg med lukten av hvitløk, kan du kortlegge et bad, for eksempel med avkok av salvie eller lavendel.

For å avlaste tretthet fra føttene, kan du gjøre enkle øvelser. Noen av dem kan gjøres mens de jobber. Flytt foten fra tå til hæl i 10 minutter. En annen øvelse: Sett en fot på den andre, og prøv å heve den nederste så høy som mulig, og bytt deretter på bena. Stå og stå på tærne i 10-15 minutter. Du kan til og med bare lene seg tilbake, det stimulerer perfekt blodstrømmen og, som et resultat, lindrer vekt og smerte. Men vær ikke ivrig, ellers vil musklene begynne å skade og en annen behandling vil være nødvendig.

Å utføre disse prosedyrene, kombinert eller separat, vil bidra til å raskt gjenopprette lette bena.

Urter og essensielle oljer for å lage terapeutiske bad, kjøpe på apoteket. Bare her kan du være sikker på at plantene samles i ikke-gassede områder og i henhold til alle regler, og oljene er veldig naturlige.

Fysisk sykdom forebygging

Selvfølgelig vil alle disse prosedyrene bidra til å raskt avlaste tretthet fra føttene. Dette er spesielt viktig etter en dag på føttene, når føttene har vondt, er kalvene "vondt", og det eneste ønske er å legge seg ned og ikke stå opp til ubehaget forsvinner. På slike øyeblikk vil de ovennevnte tipsene gi deg mulighet til raskt å få deg tilbake til det normale hjemme.

Men det er alltid bedre å hindre en slik stat. Derfor, hvis du ikke vil periodisk lider av at føttene dine har vondt eller er trette, eller noen ganger eksisterer slike forhold, bør du følge noen få enkle regler.

  1. Velg komfortable sko. Dette gjelder spesielt for kvinner som så elsker å ha smale høyhælte sko, med tanke på at den er vakker. Tro meg, dine deformerte føtter, hovne kalver og knust gang, som forårsaker smerte i beina, maler du ikke i det hele tatt. Spesielt siden det er mange modeller av sko som ikke vil være skadelig for føttene, og vil se bra ut. Du kan hente komfortable sko for arbeid og ute.
  2. Få ortopediske innleggssåler. De er billige, de vil ikke forstyrre deg, men fotsporene vil bli mye mer komfortable, og du vil glemme smerten.
  3. Prøv å bruke strømper, sokker og strømpebukser laget av naturlige materialer. Og det er ikke nødvendig å fornekte deg selv med glede av kjoler og skjørt. Med et moderne utvalg av bukser for å kjøpe vakre strømpebukse eller strømper som vil se ut med en kjole, er det ganske mulig.
  4. Hvis du har åreknuter og trenger behandling, ikke glem om behovet for å bruke kompresjonstrikk.
  5. Få deg en massasje tøfler, som nevnt ovenfor. Massere foten av denne skoen påvirker bestemte punkter. Og ikke bare lindrer trette ben, men har også en positiv effekt på hele kroppen.
  6. Kjøp en god fotkrem som stimulerer blodstrømmen. Se at sammensetningen var naturlige ingredienser. For eksempel, hest kastanje, tea tree, salvie, nettle. Du kan legge til essensielle oljer til krem, noe som vil forbedre effekten av produktet. Og deodoriseringseffekten vil ikke være overflødig. Eller, som et alternativ, kan du prøve å lage en krem ​​for føttene selv.
  7. Flytt mer. Spesielt hvis du har en stillesittende jobb. Prøv hver time å ta en pause i fem minutter. Selv om du bare går rundt på kontoret, vil dette allerede bidra til å forhindre alvorlig tretthet.
  8. Hold en aktiv livsstil. Dancing, running, walking - alt som kan gi deg glede og hjelpe deg med å trene bena. Bassenget er bra i dette aspektet: det lindrer smerten og trener muskler samtidig. Bare ikke bli båret bort mye treningsben, det kan forårsake andre problemer.
  9. Lær å gjøre fotmassasje. På slutten av dagen, hvis du måtte gå mye eller ikke, vil en massasje hjelpe blodet til å begynne å sirkulere riktig.

Generelt er det ikke noe vanskelig for å forhindre at bena får svært sliten eller alvorlig smerte. Litt oppmerksomhet mot deg selv og bena, og slike problemer vil sjelden forstyrre deg, og alvorlig behandling vil ikke være nødvendig for sikker.

Hvordan fjerne trette ben?

Nesten alle lider av tretthet i beina, i større eller mindre grad, men for mange blir dette fenomenet vanlig. Det kan være flere grunner til dette, og det er ikke umiddelbart mulig å forstå kilden. Det skjer at om kvelden, etter arbeid, går du knapt hjem i tette sko, og i noen problemer med ryggraden eller hormonell funksjonsfeil, kompliserer du bena. Vi vil forstå hvordan du lindrer tretthet, raskt og hjemme.

Hvordan hjelpe deg med å takle lemmeutmattelsessyndrom

Det er mange eksempler som kan citeres, men hvordan kan du hjelpe deg med å håndtere lemmeutmattelsessyndrom? Vi tilbyr en rekke effektive måter som du takler for disse problemene.

Fotbad

Fotbad. Alt du trenger er å blande blomstene av kalk og kamille, to spiseskjeer. Blandingen heller kokende vann og fylles i noen (10-20) minutter. Deretter legger du til en spiseskje med noen honning og blander grundig. Etter at du trenger å senke bena i badekaret og hold i en time, til fullstendig avkjøling av infusjonen.

Det skjer at i tillegg til tretthet, føles smerte i lemmer. Prøv i så fall å forberede et fotbad av blader og mynteblader, samt neseblader (i forholdet 1: 1). Den resulterende sammensetningen må fylles med kokende vann, la stå i en halv time, deretter senke føttene i en beholder i 20-25 minutter.

Folk måter å håndtere tretthet i beina

Kål og hvitløk. Disse to plantene bidrar til å lindre hevelse og tyngde i beina. Separat bladet fra kålhodet, rull på det med et hardt objekt for å trekke ut saften og feste den på føttene, sikre den med et tau. La alt stå i en halv time, fjern deretter overskytende og ta et fotbad eller masser føttene dine.

Hell haken hvitløk, hell med varmt vann, insister på en time og smør lemmerne. Skyll etter 30 minutter med kaldt vann, så masser forsiktig, smør med en spesiell krem.

Kontrastdusj er en rask måte å øyeblikkelig avlaste tretthet på

Kontrasterende prosedyrer er en svært effektiv metode for øyeblikkelig hjelp til trette ben. Prøv å skyll føttene med varmt / kaldt vann vekselvis i et halvt minutt. Hvis du, etter en økt, har tenkt å gjøre noe, ferdig med å skylle kaldt vann på det, vil dette forfriskende deg og bringe deg til tone.

En lignende prosedyre kan utføres på en litt annen måte. Sett to bad ved siden av hverandre, hvor du må hælde kaldt vann fra springen i ett og varmt vann i den andre (tillatt temperatur). Deretter må du sitte på en stol og skifte bena i en eller annen tank og holde dem i noen sekunder. På slutten, gni føttene med et håndkle og påfør kremet. Vær oppmerksom på: Legene anbefaler ikke denne prosedyren til personer med nyresykdom.

Is for å lindre spenning i bena

Kubene med frosset vann er et godt alternativ for å løfte bena og løfte hele kroppen. Det er veldig godt å tørke av lemmer med biter av mynteis, spesielt etter en kald dusj. For forberedelsen vil det kreve 200 ml kokende vann og to kniplinger av mynte. Varmt vann helles med blomster og la det komme i 1 time. Deretter skal blandingen dreneres og helles i spesielle former og plasseres i kjøleskap for frysing. Disse kuber er universelle, de kan brukes ikke bare til å tørke føttene, men også huden på hele kroppen. Prøv det og se hva en flott tonic det er.

Cream. Moderne kosmetologi tilbyr gode fuktighetsgivende produkter, som du kan bruke til å massere føttene dine. Slike prosedyrer gjøres best etter bading.

Gymnastikk for å lindre tretthet

For å forbedre blodstrømmen og raskt avlaste tretthet, prøv å plassere bena, for eksempel på en eller to puter, eller kaste dem på baksiden av en stol eller sofa. I denne stillingen er det ønskelig å være omtrent ti minutter. Du vil se en positiv effekt veldig snart.

Ligg på ryggen, fordel begge armene til sidene, løft bena opp og gjør øvelsen "sykkel". Denne handlingen vil raskt fjerne tretthet og, viktigere, ha blodsirkulasjon og kapillærer.

Hvordan unngå tretthet i bena?

Disse metodene er i stand til å bringe lindring og hjelpe trette føtter, og hvis du systematisk utfører slike prosedyrer, kan du unngå å oppstå problemskilt. Men likevel, ifølge leger, er sykdommen bedre for å hindre enn å kurere.

Utfør forebyggende tiltak i tide, du vil hjelpe kroppen din til å glemme følelsene av trette ben. Opprettholde lemmer i god stand, og som et resultat oppnås en økning i arbeidsevne takket være følgende regler:

  • Det er nødvendig å gå barfot så ofte som mulig;
  • Lær deg selv på jobb for å bytte sko, for eksempel til lette sko, spesielt om vinteren;
  • Prøv å bære høye hæler ikke for ofte;
  • Sette i seng, legg en spesiell høy, helst stiv pute under føttene.

Til slutt husker vi: ikke glem komfortabel sko med en fleksibel sål og komfortabel innersåle. I løpet av dagen, prøv så ofte som mulig å endre hælens høyde (opptil seks ganger). Ta godt vare på føttene, ta vare på dem, og de vil takke deg i god form og lang service.

Slik fjerner du tretthet i hjemmet

Du kan finne mange måter å avlaste tretthet, men ikke alle metoder er effektive. For noen er de egnet for noen ikke. Videre avhenger mye av årsakene til sykdommen. Derfor er det bedre å prøve alle måter og velge den mest egnede.

Kontrastbad. En prosedyre før sengetid. Du trenger to bekker: det skal være varmt, det andre kaldvannet. Til å begynne med, senk ekstremitetene i et basseng med varmt vann, og senk deretter i kaldt vann i et par minutter. Trenger å holde ti ganger i hvert vann. Og i slutten av prosedyren, dypp i kaldt vann. Feet tørk med et håndkle, gni og spred med krem.

Massasje. Det er veldig effektivt, til og med en magisk kule for å bekjempe tretthet. Massasje kan gjøres for deg selv, men det er ikke så praktisk. Derfor er det bedre når noen andre gjør det. Massasje kan gjøres med krem ​​eller olje og uten.

Varmt fotbad hjemme er veldig enkelt. For dette må du lage et avkok av urter, du kan bruke sitron, mynte, kamille, salvie, timian, nettleser. Tilsett varmt vann til bassenget og fortynn med avkok. Dyp føttene i vannet i noen minutter og slapp av.

Kold fotbad hjemme kan raskt avlaste tretthet. Prinsippet om matlaging er som følger. Det er nødvendig å tegne vann slik at føttene er helt nedsenket i vann. Et halvt minutt å gå i dette vannet. Merkelig nok, etter et slikt bad vil lemmerne være varme, blodet vil sirkulere bedre.

Ice. Hvis det er hevelse i beina, kan du bruke is for å eliminere det. For å gjøre dette, fryse avkok av urter (kamille, nesle, appelsinskall) og tørk isen med denne isen på lemmer.

Medisinsk jersey. På salg nå er det mange strikkevarer som bidrar til resten av bena. Men du bør ikke kjøpe slike ting alene, det er bedre å konsultere en lege.

Massøren. Han er en god hjelper i lindring av tretthet. Når du masserer lemmer med en massasje, slapper de av og blodstrømmen forbedres.

For å unngå tretthet i lemmer, bør du prøve å få mer komfortable sko, hælhøyde skal være behagelig. Ofte må du gå uten sko, gjør oppvarmingsben. Om kvelden kan du ligge og legge dem litt over kroppens nivå, for eksempel på en pute.

Så, uansett metode for å forhindre benutmattelse du velger, bør du bare følge dine individuelle egenskaper og preferanser.

Hvordan fjerne tretthet fra føttene hjemme

Forringet blodsirkulasjon i beina forårsaker ubehag og smerte. Etter en hard dag med jobb eller en romantisk spasertur i høye hæler, be om be om fred og avslapning. Men vanlig hvile kan ikke gi den forventede lindringen. Noen ganger er det forbundet med yrkesmessige eller kroniske sykdommer. Legemidler for tretthet, både eksternt og internt, brukes med lange kurs og koster mye penger. Derfor er spørsmålet om hvordan du raskt lindrer trøtthet fra beina hjemme, alltid relevant spesielt for kvinner.

Innhold:

Faktorer som fører til tretthet og smerte i bena

Problemet med trette ben er kjent for en kvinne, og i mindre grad, til en mann. Dette fenomenet dikteres av kvinnens kropps hormonelle egenskaper.

Det er flere årsaker til smerte i nedre lemmer (beskrevet nedenfor).

  1. Graviditet. Økt belastning, endringer i hormonnivåer, vektøkning er ikke den mest positive effekten på vaskulær tone. I denne perioden anbefales det at kvinner bærer kompresjonstrømper for å unngå problemer med tromboflebitt i fremtiden.
  2. Overvekt fører til økt stress på hjertet, kneledd, venøs trening. Et stort innhold av interstitialvæskeformer, som forårsaker følelse av smerte og tyngde i beina.
  3. Sykdommer i ryggraden. Inflammasjon av nesen, forekomsten av brokk, fremspring og isjias forårsaker smerte og skaper nervepirasjoner i beinet.
  4. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet og som følge av nedsatt blodsirkulasjon.
  5. Profesjonell deformasjon. Arbeid assosiert med langvarig stående på beina og økt stress på underdelene.
  6. Åreknuter, tromboflebitt (betennelse i venerveggene med deres etterfølgende blokkering).
  7. Aterosklerose av fartøy. Det er en gradvis innsnevring av arteriene i nedre ekstremiteter og blodstrømmen forverres.
  8. Flatfoot.
  9. Feil sko (høye hæler, smal innersåle)

Brudd på de indre organene påvirker straks bena. Feil i kardiovaskulærsystemet, nyrer, lever, generell metabolsk sykdom fører til ødem, smerte og tyngde i beina.

Fotbad fra hevelse og smerte

Ingenting beroliger bedre og lindrer smerter så behagelig som vann. Varmt - slapper av, forkjøler forkjølingen, og en kontrastdusj - forbedrer blodsirkulasjonen og trener karene med kapillærer, noe som er en av de beste forebygging av tromboflebitt.

Det finnes flere oppskrifter for hvordan du lindrer tretthet i hjemmet ved hjelp av vannbehandlinger (beskrevet nedenfor).

  1. Bad med havsalt. Hell 2-3 liter vann ved romtemperatur i bassenget, oppløs havsaltet i den, med en mengde 1 spiseskje falsk per liter vann. Varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
  2. Brett med mynte og nesgress. 1 ss tørket knust blad av mynte og nettle (1: 1) hell 1 liter kokende vann, la i minst 10 minutter. Hold føttene i badekaret med buljong i minst 20 minutter.
  3. Brett med furu nåler. 100 gram pine nåler helle 1 liter kaldt vann og kok opp. Flytt til vannbad i 30 minutter. Insister til det er kult. Strain. Varigheten av prosedyren er 15 minutter.
  4. Brett med en avkok av serien. 2 ss tørr råstoff helles 0,5 liter vann og hold i 30 minutter i et vannbad. Kule, belastning. Varighet - 20 minutter.
  5. Brett fra samlingen av urter malurt, calendula med tilsetning av rowan bær (1: 1: 1). Rå blanding og 1 spiseskje helle et glass kokende vann. Insister 10 minutter. Legg til vannet for badekaret (1. cent. L. Infusjon for 1 liter vann). Dette verktøyet fjerner godt hevelse.
  6. Brett med essensielle oljer. For å lindre tretthet, kan du bruke oljer: enebær, mynte, gran, cypress, sitron. 3-4 dråper av noe olje fortynnet i en liten mengde melk eller honning og legg til en bolle med varmt vann. Prosedyretiden er 10 minutter.
  7. Kontrastbad. For dette må du ha to bassenger med vann: kald og varm (ikke over 40 ° C). Alternativt senk bena i coxae, i kulde - ikke mer enn 5 sekunder. Den totale varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
  8. Fotmasker med leire. 2 ss blå leire fortynne med vann til konsistensen av tykk krem. Påfør sålene på føttene i 30 minutter, skyll, smør føttene med krem.
  9. Tomat Salt Mask. 2 store tomater med en håndfull salt, gni med en blanding av føtter og vikle med polyetylen, og med et håndkle på toppen. Ligge ned i 15 minutter, skyll med kaldt vann. Gjenta 2-3 ganger i uken. Denne masken fjerner godt hevelse og forbedrer blodsirkulasjonen.
  10. Gress is Forbered på forhånd isstykker basert på infusjon av salvieblad, kamille eller sitronbalsam. Å tørke hver natt for å lindre hevelse og smerte.
  11. Brett med eddik. I en bolle med varmt vann, tilsett 2 ss eddik. Prosedyren varer i 20 minutter.

Øvelser og fotmassasje

Etter fotvannprosedyrer kompletterer et kompleks av enkle øvelser eller massasje hjemme-terapi godt.

For selvmassasje er det ønskelig å bruke baseolje, som for eksempel olivenolje. Det bør være en behagelig kroppstemperatur.

  1. Masser føttene i en sirkelbevegelse fra fingrene til hælen og over. Det er spesielt viktig å være oppmerksom på punktet i midten av foten, og gni den aktivt. Trening er uunnværlig dersom du ofte har høye hæler.
  2. Klem tærnene så langt som mulig, strekker føttene bort fra deg, som om du prøver å nå frem til noe. Rett fingrene og trekk foten til ham.
  3. Trenings sykkel. Lig deg på ryggen, løft beina opp, spre armene til sidene og begynn å "pedal". Ekstremt nyttig trening for å forbedre blodstrømmen i nedre ekstremiteter.
  4. Bruk olje, lett massere området fra anklene til knærne.
  5. Masser foten med alkohol. Gni føttene med alkohol bidrar til å bli kvitt alvorlig smerte i bena. Også, alkohol er en god leder for maksimal absorpsjon av de aktive stoffene som finnes i terapeutiske kremer og salver.
  6. Sitt på stolen. Trekk bena, slår dem litt av gulvet. For å lage en sirkelbevegelse med foten til høyre ben, så - med venstre. Gjenta 4 ganger med hvert ben.

Generelle anbefalinger

For å holde beina mindre sliten, for å være vakker og sunn lenger, må du følge enkle regler:

  • Hvis det ikke er noen problemer med nyrene, anbefales det å regelmessig ta Ascorutin-vitaminer for å styrke veggene i blodårene.
  • Bruk behagelige sko på lav plattform, om nødvendig - bruk spesielle innleggssåler.
  • I løpet av dagen, hvil bena, ta av skoene dine og legg bena på stolen.
  • Hvis arbeidet står "stående", anbefales det å bruke kompresjonstrømper og drikke aspirin i en liten dose (0,1 g) med et forebyggende formål. Ved magesår er det nødvendig med konsultasjon med en lege.

Hvordan fjerne tretthet fra føttene hjemme

Alle følte seg trette ben etter en hard dag eller intensiv trening. Mange foretrekker å kaste sine lemmer på veggen, normalisere utstrømningen av blod. Imidlertid er slike tiltak ikke nok. Å velge et middel mer seriøst, er det viktig å eliminere hovedårsakene til tretthet og velge effektive måter. Tenk på de viktigste aspektene i rekkefølge, la oss snakke om forebyggende tiltak, vi gir anbefalinger.

Årsaker til tretthet

  • åreknuter
  • feil utvalg av sko (smal, ikke i størrelse, etc.);
  • felles sykdommer;
  • diabetes mellitus;
  • flate føtter;
  • generell forstyrrelse av sirkulasjonssystemet;
  • iført høye hæler;
  • å være i samme stilling i lang tid;
  • nyresykdom, lever;
  • stillesittende livsstil, særlig mangel på sport;
  • fotskader;
  • konsekvensene av overførte operasjoner på underdelene;
  • feil arbeid i urinsystemet.

Effektive metoder for å lindre tretthet fra bena

Eksperter sier at det ikke anbefales å bruke en måte. Det er nødvendig å velge en integrert tilnærming, alternerende effektive teknikker.

Metode nummer 1. Å gå barfota på småstein

  1. Som nevnt tidligere har en av årsakene til tretthet seg i tette sko. Dette kan også tilskrives sko med hæler, smale sneakers.
  2. For å stimulere nerveimpulser etter en arbeidsdag, ikke skift skoene dine i tøfler. Gå 45-60 minutter barfot, skyll foten med kaldt vann.
  3. For å lage et strandhjem, kjøp småstein på en akvariebutikk. Bygg i leiligheten et merkelig hjørne.
  4. Skall småsteinene med kokende vann, tørk og legg på et håndkle eller teppe. Stomp på småstein i 10 minutter daglig.
  5. På samme måte kan du blande småstein og sand ved å hente innholdet i en langstrakt bred boks.
  6. Hvis du skal til naturen, kan du prøve å gå mer på stranden eller gresset, etter at du har fjernet nærbildeskoene. Vel, hvis du går i gang, kan du regelmessig dyppe føttene i vannet.

Metode nummer 2. Kontrast skyll

  1. Alternativet er ikke egnet for personer med nyre- og blære sykdommer. For å bli kvitt trøtte ben, lag 2 bassenger. Fyll den første med varmt (nærmere varmt) vann. I den andre skiven er det kaldt, men ikke isaktig væske.
  2. Fjern sokkene, dypp føttene først i varmt vann, vent en tredjedel av et minutt. Deretter overfører lemmer til andre bekken i 15 sekunder. Gjenta manipulasjonen 30 ganger, så gni bena godt med et hardt håndkle.
  3. Pass på å bruke en retningskrem (for tretthet). Prosedyren kan utføres etter behov, men det regnes som det mest effektive etter en lang arbeidsdag.

Metode nummer 3. Medisinsk alkohol

  1. Etylalkohol anses å være en av de mest effektive måtene for å lindre tretthet. Sett flasken i kjøleskapet, vent en halv time.
  2. Etter dette gni i sammensetningen av sålene av sålene for å føle en brennende følelse. Deretter ligger du på sofaen, kaster lemmer på veggen eller baksiden av møblene, vent 25-30 minutter.
  3. Etylalkohol desinfiserer huden perfekt, eliminerer soppen. Metoden anbefales ikke å bli brukt for ofte, spesielt hvis du har overdreven stivhet på føttene.

Metode nummer 4. Massasje og mosjon

  1. Få olje- eller massasjegel på en spesialforretning. Spred litt penger på foten, massér sålen, som begynner med hælene.
  2. Deretter går du til midtområdet, håndter det i en sirkelbevegelse. På fingrene, prøv hver ledd, arbeid gjennom phalangene godt.
  3. Først går du fra hælene til fingrene, så opptrer i motsatt retning. Gi hver fot minst en kvart time. Gå nå til gastrocnemius sonen, gni den godt uten olje. Arbeid knærne.
  4. Legg føttene på veggen, vent 20 minutter for at blodet skal strømme ut. Så begynn å knep, gjør 3 sett med 15 ganger. Etter dette, gjør en øvelse på kalvene, stå opp på sokkene (antall repetisjoner er 40 ganger).
  5. Hvis du har åreknuter, kontakt legen din før massasje. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du skal massere føttene og kalvene riktig uten å hindre blodsirkulasjonen.

Metode nummer 5. Kosmetisk is

  1. Personer med nedsatt lever-, nyre- og blæreaktivitet anbefales ikke for å eliminere kald tretthet. I alle andre tilfeller utføres prosedyren uten frykt.
  2. Ta vare på forhånd om tilgjengeligheten av "råvarer". Brygg kamilleblomstrer eller annen medisinsk plante i kokende vann. La stå i 1 time, deretter filtrer (du kan hoppe over dette trinnet) og hell i former, frys.
  3. Etter en hard arbeidsdag, skyll føttene med kaldt vann for å forberede dem til videre manipulasjoner. Ta et par stykker is, tørk sålene av føttene. Utfør handlinger i 10 minutter (5 minutter for hver fot).

Metode nummer 6. Massasje enheter

  1. Få ortopediske innleggssåler på en medisinsk butikk, sett dem inn i hver sko du har på deg. Etter en ukes bruk vil du legge merke til betydelige forbedringer.
  2. Du kan også kjøpe en ruller laget av tre til massasje. Det kan brukes til å stimulere nerveender på solene av føttene, ryggen, armene, magen og andre deler av kroppen.
  3. Et utmerket alternativ er å bære massasje tøfler. Emnet med hjemme garderobe er verdt å kjøpe, selv om du ikke merker alvorlig tretthet. Det er nok å bære tøfler og gå i dem i en halv time.
  4. I butikken til medisinske og ortopediske apparater selges spesielle massasjematter. De etterligner sand, pebble beach og går barfot på gresset samtidig. Når du føler smerte og tretthet, tramp på matken i 15-20 minutter.

Metode nummer 7. Tren "sykkel"

  1. Først gjør en lett massasje av føttene, kalver, lår. Masser knærne og fingrene godt. Legg deg nå på ryggen, løft beina opp slik at hoftene danner en stump vinkel med gulvet.
  2. Begynn å utføre øvelsen, etterligne sykling løgn. Gjør manipulasjonene i 5-7 minutter til du føler spenningen i musklene.
  3. Deretter distribuerer menthol krem ​​mot benutmattelse i føttene og kalvene. Om ønskelig kan du kaste dine lemmer på baksiden av sofaen og ligge i den posisjonen for en kvart time.

Folkemetoder for å lindre tretthet fra føtter

  1. Clay. Få blå leire fra en kosmetikkbutikk eller apotek. Fortynn 65 gr. sammensetning av vann i henhold til instruksjonene, bring massen til en pasty konsistens. Tilsett 10 ml. olivenolje, bland blandingen med en gaffel, la den stå i 10 minutter. Deretter distribuere produktet på sålene av føttene, vikle med polyetylen, vent en halv time. Fjern nå filmen, vent på at leiret tørker. Skyll med kontrastvann (kald først og deretter varmt).
  2. Hvitløk. Ta 2 hode hvitløk (ikke angre på det), skrell dem og pass gjennom en matprosessor (kjøttkvern, blender). Når du får grøt, hell 50 ml. kokende vann og 20 ml. vegetabilsk olje. La blandingen stå i 20 minutter, og bruk deretter på føttene. Vent 10 minutter, begynn å skylle. Fjern forsiktig blandingen med tørre kluter, skyll deretter føttene med kaldt vann. Hev bena høyere for å normalisere blodstrømmen.

Forebyggende tiltak

  1. Velg sko riktig. Mange jenter kjøper feilaktig ubehagelige høyhælte sko, noe som reduserer blodsirkulasjonen. Dermed begynner beina å svette og hovne, og kronisk tretthet vises. Få bare høykvalitets sko, ikke lagre på helse.
  2. Kjøp ortopediske innleggssåler for hvert par. Bruk dem regelmessig, enheten er impregnert med aktivert karbon. Den absorberende komponenten absorberer svette og lukt, lindrer tretthet, bekjemper sopp. Vanlig sokk stimulerer nerveender, hindrer puffiness.
  3. Hvis du har åreknuter, gi preferanse til kompresjonsklær. Prøv også å kjøpe strømpebukse og strømper bare av naturlige materialer, velg tilbehør i størrelse. Drikk et kurs med fiskeolje minst 2 ganger i året.
  4. Hvis fotmasse er konstant, få en kvalitet krem ​​retningsbestemt i et apotek. Det normaliserer blodstrømmen, avkjøler, gir lyshet. Sage, hestkastanje, nese eller te tre må være til stede i produktet. For å øke effekten, legg til litt alkohol eller vodka til kremet.

Trøtt bein forstyrrer mange mennesker, og dette er ikke overraskende. Konstant står i stående stilling eller tvert imot, en stillesittende livsstil har en negativ innvirkning på helsen til nedre ekstremiteter. Gjør regelmessig massasje, bygg en steinstrand hjemme, bruk tradisjonelle metoder for å håndtere sykdommen.

Hvordan fjerne benutmattelse

innhold

Årsaker til tretthet

Hvordan lindre benutmattelse hjemme: 7 tips

Forebygging av tretthet

Trøtt ben - et symptom som bekymrer mange, men få mennesker tenker på årsakene. Føtter blir sliten med høy fysisk anstrengelse, lange fotoverganger - dette er normalt. Men hvis ubehag forhindrer deg i å nyte livet, så er dette et signal å handle.

Årsaker til tretthet

Blant årsakene til tretthet, fremhever leger:

  • ubehagelige sko;
  • lange fotgjengeroverganger, laster på kroppen;
  • trombose;
  • flate føtter;
  • arteriell emboli;
  • åreknuter - åreknuter
  • tromboflebitt av dype eller overfladiske vener;
  • ikke-spesifikk aortoarteritt.

Lette trette ben med enkle prosedyrer og verktøy tilgjengelig for alle, kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

Hvordan lindre benutmattelse hjemme: 7 tips

Føler du at beina blir tunge etter en arbeidsdag? Først og fremst må du gi dem en hvile. Lig deg ned eller sett deg ned i en halv time, legg lemmer på en liten høyde. Denne stillingen fører til at væsken strømmer fra beinårene.

Bare en integrert tilnærming vil bidra til å få tilbake følelsen av lyshet. Du må utføre visse øvelser, massasje, ta bad.

1. Tren "sykkel"

Ta en liggende stilling. Nedre lemmer løfter vinkelrett på gulvet og armer bortsett fra torso. Bøy og unbend knærne som om du kjører på en usynlig sykkel. Fortsett å pedalisere ham i omtrent tre minutter.

2. Kontrastbad

Ta to store beholdere, for eksempel et basseng. Fyll en beholder med varmt vann (ikke mer enn førti grader Celsius), en annen - kald. Alternativt, senk bena først til først, deretter til andre beholder. Gjenta dette 20 ganger, hold føttene i vann i ca 10 sekunder. Viktig: Fullfør prosedyren bare med kaldt vann.

Gni og tørk føttene grundig med et håndkle, og gni deretter en fuktighetskrem. Etter prosedyren kan du gå videre til en massasje, men dette stopper litt senere.

3. Urtebad

Fjern kjedelig puffiness og ubehagelig spenning i beina kan bade folkemedisiner - urter. Her er noen oppskrifter som kan skiftes:

  • bad infusjon av mynte og nettle. Ta 1 ss. skje urter, hell 1 liter kokt vann, la i 5 minutter. Bland med vann i en beholder, senk bena i infusjonen i 20 minutter;
  • bad med lind, kamille og honning infusjon. Ta linden blomster og kamille: to skjeer av hver urt. Hell inn i en liten beholder. Splash en liter kokende vann og la i 5 minutter. Når urter er infundert, legg til mindre varmt vann i mengden 1 liter og bland honning i den resulterende blandingen - en skje er nok. Dyp føttene i infusjonen i 20 minutter;
  • sitrusbad. 200 gram skall av enhver sitrusfrukter helle 1,5 liter rent vann, legg på brannen, vent på kokende og kok i 5 minutter. Legg kaldt vann i en behagelig grad og senk bena der. Hold i ca 20 minutter.

4. alkohol

Ordinær etylalkohol, som alltid er til stede, vil bidra til å lette fotvekt. Gni føttene med en vattpinne fuktet i 30 sekunder. Legg bena på noe høyt: baksiden av sofaen, lenestol, stol. Eller legg deg på sengen og lene bena mot veggen. I denne stillingen bruker du ca 20 minutter.

5. Herbal isbiter

Enkel is kan også fjerne ubehag. Forbered vanninfusjon av noen urter: salvie, kamille, sitronbalsam eller yarrow. La det avkjøles helt og fylle det til randen med en isform. Gni føttene og kalvene med de resulterende kuber, og du vil umiddelbart føle deg bedre. Det er nyttig å holde urteis for enhver anledning i kjøleskapet ditt.

6. Massasje

Nok til å forstå hvordan du gjør en fotmassasje, og ta ham 20 minutter for å lindre tilstanden. Påfør huden en nærende krem ​​eller noen dråper massasjeolje. Begynn å bevege deg i en sirkel på vei fra hælene til fingertuppene og baksiden. Palms massasje fra knær til ankler. Fullfør prosedyren med en rask bøyning og forlengelse av fingrene.

7. Gå barfot

Prøv å gå på gulvet uten tøfler, dette er nyttig. Tross alt, tilbringer du hele arbeidsdagen i sokker og sko. Uansett hvordan å puste er det, det er bedre å la føttene slappe av og puste uten alt. Solens føtter vil takke deg!

Du kan kjøpe en fotpute eller erstatte den med store småstein fra en dyrebutikk. Gå på disse overflatene og masser føttene dine.

Forebygging av tretthet

Det beste middelet for trette føtter - forebygging. For å unngå komplikasjoner i fremtiden, ta vare på beina dine. Øv deg de ovennevnte avslappingsbadene med urteinfusjoner, massasje, trening. Vandring eller jogging, trimester og svømming er også nyttige når du sitter. Prøv å sitte mindre i foten til foten. Leve en sunn livsstil og nøye overvåke kroppen din - han vil være takknemlig for deg!

Du Er Interessert Om Åreknuter

Hva om hemorroider bløder? Oversikt over narkotika og folkemidlene

Tromboflebitt

En slik ubehagelig sykdom, som åreknuter, hemorrhoidale årer, manifesterer seg med ulike symptomer: smerte, kløe, knuderende betennelser....

Troxevasin i behandlingen av åreknuter for normalisering av blodsirkulasjonen

Tromboflebitt

Troxevasin er et legemiddel (gel, salve eller tabletter), hvis hovedmål er å normalisere arbeidet til venene og restaureringen av venøs veggen....