De mest effektive øvelsene for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet

Normal blodsirkulasjon i bekkenorganene er av stor betydning for funksjonelle indikatorer for reproduksjonssystemet for både menn og kvinner. Forskjellige overbelastninger i bekkenorganene er en risikofaktor for utvikling av ulike inflammatoriske sykdommer.

Så, hvis blodsirkulasjonen i det små brystet hos menn er svekket, vil utløpet av venøst ​​blod bremse og den lokale temperaturen stiger. Dette skaper gunstige forhold for reproduksjon av kolonier av betinget patogene mikroorganismer. Som et resultat, kan en mann, som kanskje har fulgt alle forholdsregler for beskyttelse mot seksuell infeksjon, lider av et angrep av sin egen mikroflora. Ofte observeres denne situasjonen i kronisk prostatitt, banal uretitt og andre sykdommer i den seksuelle sfæren.

Kort om årsakene til brudd

Hovedårsakene til nedsatt blodsirkulasjon i bekkenområdet er:

1. Syndrom av venøs insuffisiens i det lille bekkenet. Årsaken til dette fenomenet har ennå ikke blitt fastslått, det antas at hele saken er i genetisk bestemt mangel på venøse ventiler, inkludert bekkenens vener. Dette syndromet manifesteres hos menn med sykdommer som åreknuter i underekstremiteter, hemorroider og varicocele.
2. Kronisk alkoholforgiftning (som fører til avslapning av vaskulære vegger) og nikotin (holder fartøy i en tilstand med konstant spasme).
3. Forstyrrelse av sentralnervesystemet, som er ansvarlig for å regulere prosessene for kompresjon og avslapning av blodkar.
4. Sedentary livsstil, stillesittende arbeid. Langvarig tilstedeværelse av kroppen i en posisjon tvinger de samme gruppene av muskler til arbeid, som mer blod flyter på denne tiden, og blodkarene som det kommer inn i, strekkes ut. Slike irrasjonelle fordelinger fører til svekket mikrocirkulasjon.
5. Feil diett, som fører til brudd på funksjonell tilstand av tarmen. I fravær av vanlig avføring er fekale masser i stand til å klemme blodkar og hindre blodstrømmen i bekkenet.

Uten å eliminere minst åpenbare grunner for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet, er organene svært vanskelige.

Hvilke tiltak bidrar til å rette opp situasjonen?

Det viktigste som bør tas for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet er å følge en sunn livsstil:

1. Begrens mengden alkohol som forbrukes, ideelt sett bør den overlates helt. Det samme skal gjøres med sigaretter.
2. Øk total motoraktivitet.
3. Ta en rekke metoder for å tynne blodet. På legeens resept er det tatt medikamenter for å forbedre blodsirkulasjonen og øke tonen i venøs kar. Om nødvendig kan legen anbefale å ta medisiner som forbedrer nervesystemets funksjonelle tilstand.
4. For å feilsøke strømforsyningssystemet, må du være oppmerksom på vanlig tarmtømming. I kostholdet øker andelen matvarer rik på fiber, og om nødvendig trekkes tiltak for å gjenopprette kolonmicrofloraen.

Disse tiltakene gir størst effektivitet i kombinasjon med et kompleks av spesielle fysiske øvelser.

Lag deg for fysisk trening!

For å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene, oppfordres menn til å delta i følgende sport:

1. Svømming. Den mest effektive sporten for å gjenopprette arbeidet med blodkar i kroppen som helhet, inkludert i bekkenorganene. Når det er nedsenket i vann, øker brystbelastningen (på grunn av vanntrykk), å puste inn og puste ut, membranen øker amplituden av bevegelser, skyver blod fra bukets kar og suger blod fra de underliggende årene. I tillegg, mens du svømmer, jobber de gluteale og femorale musklene og musklene i underpressen aktivt, noe som forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet.
2. Enkel jogging. Å lage de samme muskelgruppene fungerer som svømming, og jogging forbedrer blodtilførselen til bekkenorganene.
3. Hoppetau. En av de mest effektive metodene for å forbedre den funksjonelle tilstanden til det kardiovaskulære systemet som helhet og forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene også.
4. Yoga. En sport anerkjent sjelden av menn. Effektiviteten av yoga med hensyn til å forbedre blodtilførselen til organene i det urogenitale systemet har imidlertid vist seg i praksis.
5. Gymklasser - en virkelig mannlig sport. Arbeid med stor vekt involverer alltid muskler i skinker, lår og nedre del, slik at blodtilførselen i bekkenet forbedres.

Og for å praktisere hjemme, er det et spesielt utviklet sett med øvelser som skal forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet.

De mest effektive øvelsene

1. Øvelse, som menn misliker, men på grunn av dette blir det ikke mindre effektivt - "sykkel". Det gjøres veldig enkelt: Liggende på ryggen, løft bekkenet og nedre lemmer, gjør sirkulære bevegelser med beina, simulerer sykling. Treningsalternativet er å flytte beina ikke i en sirkel, men frem og tilbake til kroppen, som om å flytte en imaginær plattform foran dem.
2. Ligge på ryggen, dra knærne bøyd til brystet. Å klemme knærne med hendene (palmer), for å bringe dem fremover, til nivået på hofteleddene. På grunn av innsatsen av hendene for å utføre sirkulære bevegelser med bøyde ben, slapper av dem. Sirkelen er trukket over gulvet, ikke i et vertikalplan, som i øvelsen "sykkel"; bevegelser ligner glatt roing i båten. Knærne beveger seg først fra sentrum utover, deretter fra utsiden innover til sentrum.
3. Ligger på ryggen, med beina bøyd på knærne med føttene til gulvet, uten å løfte scapulaen fra gulvet, løft bekkenet. Kroppen danner en bro. Fest bekkenet på toppen, spen gluteus muskler, synker til gulvet. Det viktigste - å belaste baken på en tid da bekkenet er maksimalt hevet opp.
4. Stå på gulvet, gjør marsjegående øvelsen. Samtidig stiger knærne så høyt som mulig og som om de presses mot brystet.
5. Stå på gulvet, utfør rotasjonen av bekkenet, tegne en imaginær figur åtte. Forsøk ikke å bevege seg med torso og nedre lemmer, arbeider på bekostning av gluteus muskler og magesmerter.
6. Stående på gulvet, i statikk, komprimerer kraftig musklerne, løfter litt bekkenet fremover og oppover, og slapper av dem, vender bekkenet tilbake på plass.
7. Utfør klassiske knep, men når du når det laveste nivået i kroppen, trekk litt bakken. Samtidig er beina i stor avstand, føttene peker med tærne ut, så bekkenet faller mellom beina. Løft kroppen på grunn av gluteus og lårmusklene.
8. Crouching ned med bena bredt fra hverandre, dreie bekkenet i en sirkel og sving fra side til side.

Dette komplekset, med regelmessig ytelse av hver øvelse fra 15 ganger og mer, tillater ikke bare å forbedre blodsirkulasjonen, men også for å stramme gluteus muskler, lår og underliv.

Del det med vennene dine, og de vil definitivt dele noe interessant og nyttig med deg! Det er veldig enkelt og raskt, bare klikk på serviceknappen du bruker mest:

Effektive måter å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet

innhold

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet, er viktig å vite, fordi det vil bidra til å unngå mange sykdommer. Stagnerende prosesser i denne delen av kroppen fører til at organene ikke mottar nok næringsstoffer og oksygen, problemer som prostatitt, uretritt, inflammatoriske prosesser i livmoren og mange andre patologier utvikler seg. Alle fører til en forverring i kvaliteten på det intime livet, noe som medfører psykiske forstyrrelser i form av irritabilitet, depresjon, angst. Derfor er det nødvendig å vite hvordan man unngår stagnasjon av blod.

Hvorfor blodsirkulasjonen er forstyrret

Sirkulasjonsforstyrrelser i bekkenområdet kan av ulike grunner føre til utvikling av mange patologier:

1. Ved venøs insuffisiens, når de vaskulære ventiler ikke utfører sine funksjoner fullt ut. På grunn av dette utvikler varikocele hemorroider.
2. Når alkoholforgiftning av kroppen. Dette fører til en reduksjon av blodkarets elastisitet. Røyking forårsaker et slikt problem.
3. Forstyrrelser i nervesystemet som forårsaker vaskulær spasme.
4. Ved lav motoraktivitet utvikles stillestående prosesser og fartøyer strekker seg.
5. Kosttilskudd fører til tarmlidelser, som kan klemme blodårene.

Disse problemene fører til at blodsirkulasjonen i bekkenet blir forstyrret. Denne tilstanden kan oppstå som vondt eller stikkende smerte, tyngde og ubehag i underlivet. Ubehagelige opplevelser kan gi i ryggen.

Metoder for å eliminere stagnasjon

I nærvær av sirkulasjonsforstyrrelser i bekkenområdet, får pasientene følgende anbefalinger:

1. Tilordne spesielle medisiner. Slike rusmidler bidrar til å styrke de vaskulære veggene og forårsake at karene skal tone. De må tas med venøs obstruksjon og ømhet i blodkar.
2. Du må utføre spesielle øvelser. Dette er en viktig del av behandlingen som ofte bidrar til å takle problemet uten medisinering. Det er spesielle sett med øvelser, som hver har som mål å forbedre tilstanden til en bestemt muskelgruppe. For å akselerere metabolske prosesser, kan du gjøre andre typer fysisk aktivitet. Overdreven aktivitet er forbudt med åreknuter.
3. Du kan bruke medisinske planter. Noen urtepreparater forbedrer bekkenblodstrømmen. De har også antiseptiske egenskaper. For å gjøre dette, forberede te og avkok av bringebær, timian, streng, hagtorn. Godta dem i flere uker.
4. Skal etablere en diett. Ofte bryter blodsirkulasjonen forstoppelse. De oppstår hvis en person spiser feil. For dette må du spise mindre mel, fett og stekt. Hver dag må du spise nok frukt og grønnsaker. De inneholder fiber som forbedrer fordøyelsen. Fermenterte melkeprodukter har også en gunstig effekt på tarmene.
5. Drikk mer væsker. En tilstrekkelig mengde vann i kroppen gjør blodet mindre viskøst, og det beveger seg lettere gjennom karene.

Det er bare nødvendig å behandle nedsatt blodstrøm i bekkenet. Alle disse tiltakene er enkle, og hvis de blir observert, kan problemet løses veldig raskt. Spesielt god blodsirkulasjon vil bli bedre hvis du utfører spesielle øvelser.

Gymnastikk for å forbedre blodstrømmen

Mange øvelser kan utføres for å forhindre dette problemet.

Den mest effektive er slike alternativer trening:

• trenings sykkel. Dette er det enkleste alternativet for å forbedre blodstrømmen i bekkenet. Du må ligge på ryggen, bøye bena på knærne og flytte dem som under en sykkeltur. Du kan gradvis øke varigheten av øvelsen;
• det er nødvendig å lage et halvt sete, etterligge setene i en stol og holde ut i denne stillingen i noen tid;
• Stående på ett sted, må du marsje, og prøver å heve knærne så høyt som mulig.

Dette er de vanligste måtene å utføre øvelser og forbedre blodsirkulasjonen. Du kan også utføre gymnastikk med fitball.

En slik fysisk kultur i nærvær av sykdommen løser ikke situasjonen. Den kan bare brukes i kombinasjon med tradisjonelle behandlingsmetoder. Dermed kan helingsprosessen bli akselerert.

For å unngå behovet for slik behandling, må du spise riktig, gi opp dårlige vaner, drikk mer væsker. Og det er også viktig å overvåke nivået på motoraktivitet. Hvis arbeidet tvinger deg til å sitte mye, må du ta pauser, der du kan sette deg ned eller gjøre noe annet trening. Hvis du følger disse anbefalingene, trenger du ikke å spørre legen din hva er forbedringen av blodsirkulasjonen i bekkenet.

Blodsirkulasjonsprodukter

Sirkulasjonssystemet ligner et omfattende transportsystem, takket være hvilke oksygen og næringsstoffer som leveres til alle organer og vev i kroppen. For normal drift av fartøyene og vedlikehold av hjertemuskelen trenger en person visse vitaminer og sporstoffer daglig. Du kan få dem ikke bare fra en rekke stoffer, men også fra konvensjonelle produkter.

Produkter som forbedrer blodsirkulasjonen:

1. Kornavlinger. I hvete, havre og andre kornblandinger er magnesium inneholdt, takket være hvilke glatte muskler som er gjenopprettet, blir elasticiteten til fartøyets vegger forbedret, og vasospasmen reduseres.
2. Kål. Av særlig verdi er brokkoli og hvitkål. Fosfor, vitamin C og kalsium er rikelig i disse grønnsakene. Disse stoffene bidrar til fortynning av blod, vedlikehold av hjertemuskulaturen.
3. Eventuelle greener. På grunn av innholdet i et stort antall sporstoffer, er tilstanden til alle sirkulasjonsorganer normalisert.
4. Friske bær er en kilde til salicylsyre, jern og vitamin C. Bær bidrar til å tynne blodet, forbedrer blodkarets elastisitet. Hyppig forbruk av slike produkter vil bidra til å unngå dannelse av blodpropper.
5. Sjømat og fisk. Denne maten er rik på jod og omega-3 syrer, uunnværlig for normal drift av sirkulasjonssystemet.
6. Tomater inneholder en sterk antioksidant som kan bryte ned kolesterol og ulike fettstoffer.
7. Hvitløk gjenoppretter vaskulær tone og bekjemper overskytende kolesterol.

Effektive øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet hos kvinner

Med vår livsstil er det viktig å utføre øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet hos kvinner. Det moderne livet for kvinner foregår for det meste i en sittestilling. Sitt på jobb, hjemme på TV eller foran skjermen, i transport. Det er vanligvis ikke nok tid til turer, sport, øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen - og helsen lider av det. På kvinner, på grunn av stillesittende livsstil, er det stagnasjon i bekkenet, som fører til mange sykdommer: åreknuter, livmodermomenter, blærebetennelser, etc.

Ut av ond sirkel

Mange utsetter starten på idrett på grunn av dårlig helse, som oppstår nettopp på grunn av lav mobilitet. Dannet en ond sirkel. Du kan bryte den, og gradvis inkludere i livet ditt enkle øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen.

Du kan starte med Kegel-komplekset. Det er bra at du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. For eksempel, i transport. Det vil ikke være merkbart for andre.

Komplekset kan utføres i en hvilken som helst praktisk posisjon. Det er nødvendig å komprimere de intime musklene, og deretter slappe av dem. Det er nødvendig å begynne med muskler i en urinrør. Det bør spenne dem, som om de holder urinering, i 5-6 sekunder, og deretter slapp av. Gjenta denne øvelsen 15 ganger.

Deretter må du strekke muskler i skjeden i 5-6 sekunder, og slapp av dem. Gjenta 10-15 ganger. Deretter strammer musklene i anusen. For i 5 sekunder og deretter slapp av. Gjenta 15 ganger.

Dette følges av en øvelse kalt "heis". Det er i sin tur nødvendig å strekke muskler i urinrøret, vaginale muskler og muskler i anuset, og deretter slapp av dem. Det er som en heis som går opp og nedover. Så du må gjenta 15 ganger.

Disse øvelsene bidrar til å styrke de intime musklene, noe som ytterligere vil bidra til å kvitte seg med urininkontinens og oppnå tilfredsstillelse i seksuelt liv.

Neste trinn

Etter å ha behersket dette enkle komplekset, kan du gå til øvelsene vanskeligere. Her er ett godt sett med øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene:

1. Det er nødvendig å begynne med å gå innen ett minutt.
2. Hev hver hoft i sin tur.
3. Benene sammen, armene forlenget, gjør knep 10 ganger.
4. Benene bredere enn skuldrene, bøy fremover 10 ganger.
5. Ligg på ryggen, pust inn magen i omtrent et minutt.
6. Bøy beina, løft bekkenet, spre knærne, 10 ganger.
7. Simuler sykling i to minutter.
8. Løft bena rettet 10 ganger.
9. Gjør "saks" øvelsen i ett minutt.
10. Tren "katt" - stå på alle fire, bøy ryggen og senk hodet mens du puster inn, løft hodet og senk ryggen mens du puster ut. Så 10 ganger.
11. Langsom gange i ett minutt.

Deretter kan du utføre et sett med øvelser vanskeligere. For eksempel, slik:

1. Stående, armer ned. Langsomt knep så lavt som mulig, strekker armene fremover og ikke bøyer ryggen. Deretter går du tilbake til den opprinnelige posisjonen og klemmer muskler i baken. Så gjør 10 ganger.
2. Ligg på ryggen, beina bøyer på knærne. Løft sakte bekkenet, senk på pusten. Så gjør 15 ganger.
3. Løft rette ben og beskriv sirklene deres i retning med urviseren og i motsatt retning. Utfør i 30 sekunder i hver retning. Så hvile og gjenta 3 ganger.
4. Sitt på en stol vendt tilbake. Løft bekkenet og utfør dem i en sirkelbevegelse i et øyeblikk på den ene og den andre måten.
5. Stå foran stolen og hold ryggen. Klatre tærne og sakte knep 10 ganger.
6. Mens du inhalerer, gå opp på tærne og spenne skinnene dine, rulle ut i dine hæler når du puster og trekker magen inn. Gjør 15 ganger.
7. Kjør på stedet i tre minutter.
8. Langsom gange et minutt.

Disse bekkenøvelsene bør utføres hver dag uten avbrudd for å forbedre blodsirkulasjonen. Ellers vil kroppen igjen lett komme tilbake til sin tidligere avslappede tilstand, og så begynner sykdommene igjen å overvinne.

Øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene

Vi ønsker å introdusere deg til et sett med gymnastikkøvelser som gjør at du kan styrke muskler i skjeden og bekkenbunnen, normalisere funksjonen til kjønnskjertlene.

Disse øvelsene vil ha en gunstig effekt på den kvinnelige kroppen i tilfelle tilstedeværelsen av kroniske inflammatoriske prosesser i de kvinnelige kjønnsorganene og i tilfelle utviklingen av infertilitet på bakgrunn av nevroser.

Ifølge leger bør en slik gymnastikk ikke gis mer enn en halv time om dagen, noe som gjør at en kvinne kan se enda mer tonet ut.

Øvelser i en sittestilling

1. Benene skal krysses "på tyrkisk", og holde ryggen rett, da må du involvere magen og baken.

Stramme muskler bør være avslappet og gjenta øvelsen tjue ganger.

2. Maksimere de rette benene fra hverandre, innhalere, løft opp armene og vippe til tærne, strekke og presse haken til området mellom kragebenet.

Lag åtte slike bakker.

En slik øvelse forbedrer blodtilførselen til kjønnsorganene, blæren og endetarmen, og forhindrer også opphopning av fettavsetninger i lårene.

3. Sitt på dine hæler, rette ryggen, bøy knærne og klemme armene dine i låsens bakside.

Strekk høyre hånd over skulderen, og strekk venstre hånd mot baksiden av høyre side, og gjenta øvelsene, bytte hendene.

Dermed vil du bidra til å styrke kneleddene og forbedre stillingen.

4. Sitt med ett ben rett og den andre bøyd i kneet, med foten så nær som mulig til perineum.

Løft deretter hendene opp og trekk dem til tå på et rett ben, mens du klemmer ryggene, hold posisjonen i ti sekunder. Bytt deretter på bena.

Denne øvelsen har en gunstig effekt på eggstokkfunksjonen.

5. Bøy på knær, ben, føtter og hæler, utvide og lede dem til lyskeområdet, hold tærne med hendene, og reduser og stram bakstykkene og bekkenbunnsmusklene.

Gjenta øvelsen åtte ganger, den fjerner stagnasjon i bekkenområdet.

Øvelser i utsatt stilling

1. Ligg på ryggen og strekk armene dine langs kroppen din, beina rett. Løft en av dem i en rett oppstilling, gjør så med det andre benet, og arbeid bena som saks, nå kan du senke dem ned.

Gjenta øvelsen skal være åtte ganger, mens du forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenorganene, styr muskler og underkrok.

2. Ligge på magen, hvil lett på pannen på gulvet, lås hendene i låsen, legg hendene på albuene og hev dem over hodet ditt.

Løft rette bein fra hverandre så høyt som mulig ved å strekke tærne, og hold i seks til åtte sekunder.

Dermed stimulerer du produksjonen av kjønnshormoner og øker seksuell aktivitet.

Sitt på dine hæler og ta tak i hælene med hendene dine, løft bekkenet opp og fremover, vipp hodet bakover og fortsett å trekke bekkenet fremover.

Deretter skal det igjen senkes på hælene.

Er det mulig å forbedre blodstrømmen i bekkenet hos menn?

Det faktum at pasienten har problemer med blodsirkulasjonen i bekkenet, finner i de fleste tilfeller ut når de allerede har blitt årsaken til sykdommen. Det er mye bedre å vite på forhånd hvorfor blodstrømmen er forstyrret, hva tilstanden truer, og hvordan man kan forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet hos menn. Forebyggende tiltak tatt i tide vil bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser.

Årsaker til nedsatt blodstrøm i bekkenet

Dårlig sirkulasjon i bekkenområdet kan skyldes både lokale årsaker og tilstanden til den systemiske sirkulasjonen.

Følgende faktorer påvirker blodsirkulasjonen i kroppen:

• mengden sirkulerende blod, som kan endres under blodtap, akutt eller kronisk;
• blodkvalitet - evnen til å transportere oksygen og næringsstoffer, dens overdreven tetthet eller flytende
• hjertets evne til å pumpe blod gjennom det vaskulære systemet;
• Muligheten for å berikke blodet med oksygen, som kan reduseres på grunn av lungesykdom.

De viktigste lokalene forårsaker at blodstrømmen i bekkenet i mennene brytes:

• blodstagnasjon i bekkenårene;
• aterosklerotiske forandringer av store og små arterier.

Traumer, ekstern komprimering av blodkar, akutt blokkering av vener eller arterier i tilfeller av trombose, emboli og okklusjon kan også være viktig.

Venøs stagnasjon i bekkenområdet bidrar til:

1. Anatomiske trekk ved strukturen av venøs plexus hos menn. Tre typer utmerker seg - stammen med store fartøy og et lite antall strømmer mellom dem, retikulære - når bekkenområdet og organene i dem er inntrappet i et nettverk av små venøse fartøy med flere strømmer. Den tredje typen er overgangsperiode. De to siste er ugunstige når det gjelder venøs stagnasjon. Ifølge statistikken er 60% av menn anatomisk utsatt for akkumulering av blod i bekkenet.
2. Brudd på vaskulær tone. Det forekommer i ulike patologier som påvirker mekanismen for nervøs regulering.
3. Mangel på fysisk anstrengelse, inaktivitet eller kronisk tung fysisk anstrengelse. Også hyppig belastning for forstoppelse og hoste. De fører til atrofi av bekkenbunnsmusklene som holder organene i en normal stilling. Utelatelsen av organer fører til stagnasjon av blod i dem.
4. Uregelmessig sexliv, opphiss uten utløsning.

Aterosklerotiske endringer forekommer i bakgrunnen

• underernæring, misbruk av salte matvarer;
• hypertensjon;
• Tilstedeværelsen av dårlige vaner - røyking, alkoholmisbruk;
• diabetes.

Hva truer bruken av bekken blodstrømmen

I bekkenhulen i menn er de seminalblærene og prostata - organene som påvirker seksuell funksjon. Funksjonene i vaskularisering gjør dem svært sårbare for nedsatt blodsirkulasjon. Enhver faktor som er ugunstig for blodårene, mot bakgrunnen av en medfødt tilbøyelighet til venøs stasis, blir årsaken

• prostatitt;
• prostata adenomer;
• brudd på produksjonen av kjønnshormoner, forringelse av sædkvalitet.

Ved siden av de interne mannlige kjønnsorganene finnes også blæren og rektum, som også lider i strid med bekkenblodstrømmen. Uretritt og hemorroider er hyppige og svært ubehagelige følgesvenner av blodstagnasjon i bekkenet hos menn.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet hos menn

Komplekset med tiltak for å normalisere bekkencirkulationen omfatter følgende tiltak.

1. Endre passiv livsstil. Inkludering av turgåing, lading, herdingsprosedyrer, sport, sykling bidrar til utviklingen av muskler i bekkenområdet, som sørger for at organene er riktig posisjonert og mer intensiv blodstrøm i dem.
2. Utfør spesielle øvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen. Spesielt, ifølge Kegel-systemet, som det er mulig å utføre sittende, umerkelig for andre, så vel som øvelser i henhold til orientalske teknikker, produserer en slags "massasje av indre organer". (Eksempler på øvelser er vist i figuren nedenfor.)
3. Narkotikabehandling. Påfør narkotika som påvirker tone, styrke og elastisitet av fartøyets vegger, slik at vedlikeholdet av optimal blodviskositet opprettholdes. Også, om nødvendig, gjennomføre behandling av lidelser i den generelle sirkulasjonen.
4. Endre matvaner og atferd til mer sunne. Ernæring bør ikke bidra til vektøkning, utseende av forstoppelse, økt gass. Væske må administreres i tilstrekkelige mengder for å hindre at blodet blir tykkere. Det anbefales å inkludere i menyen produkter som forbedrer blodstrømmen i bekkenet - krydret krydder, løk, hvitløk, fettfisk.
5. Herbal medisin kan også være rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen. Legg merke til effektiviteten av timian, bringebær, hagtorn.
6. Avvisning av dårlige vaner.
7. Regelmessig kjønnsliv (minst 2-3 ganger i uken, opphisselse bør ende med utløsning).

Forebygging av sirkulasjonsforstyrrelser i bekkenet

For å hindre utviklingen av stagnasjon i bekkenet og tilhørende negative konsekvenser for "mannlig helse", er det verdt å endre livsstilen, og det er bedre å gjøre det på jobb også

• Prøv å ta pauser i stillesittende arbeid og fylle dem med fysisk aktivitet;
• for å gjøre arbeidsplassen din mer ergonomisk - for eksempel kjøpe et stolssadel og et høyt bord;
• gå mer - gå til butikken, ta trappene, ikke bruk heisen, kjøp en hund for felles turer, kjøpe abonnement på bassenget, ta yoga kurs eller bare hoppe med et tau;
• gi opp dårlige vaner;
• bytt til et sunt kosthold med begrenset sukker, salt, fett og røkt;
• opprettholde optimal vekt
• å ha et vanlig sexliv.

En sunn livsstil bidrar alltid til å redusere risikoen for ulike sykdommer. Hvis det imidlertid ikke var mulig å unngå manifestasjoner, er det første å kontakte en spesialist for en omfattende undersøkelse og identifisering av årsaken til sykdommen. Selvmedisinering kan ikke bare hjelpe, men også skade kroppen.

De mest effektive øvelsene for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet

Normal blodsirkulasjon i bekkenorganene er av stor betydning for funksjonelle indikatorer for reproduksjonssystemet for både menn og kvinner. Forskjellige overbelastninger i bekkenorganene, er en risikofaktor for utvikling av ulike inflammatoriske sykdommer.

Så, hvis blodsirkulasjonen i det små brystet hos menn er svekket, vil utløpet av venøst ​​blod bremse og den lokale temperaturen stiger. Dette skaper gunstige forhold for reproduksjon av kolonier av betinget patogene mikroorganismer. Som følge av dette har en person som iakttatt, kanskje alle tiltak for beskyttelse mot seksuell infeksjon, lider av et angrep av sin egen mikroflora. Ofte observeres denne situasjonen i kronisk prostatitt, banalt uretitt og andre sykdommer i den seksuelle sfæren.

Kort om årsakene til brudd

Hovedårsakene til nedsatt blodsirkulasjon i bekkenområdet er: