Hvorfor beveger beina seg?

Årsakene til dette fenomenet kan være forskjellige; Det eksakte svaret på hvorfor bena er flatt, kan kun gis av en spesialist etter å ha samlet en detaljert historie og en rekke undersøkelser.

Typer av benkramper

Avhengig av varigheten av muskelsammentringene er følgende typer anfall preget:

• tonic spasmer varer mer enn tre minutter og er som regel svært smertefullt. Du kan føle at musklene dine synes å herdes, mens du midlertidig mister evnen til å kontrollere dem.
• klonisk - kortsiktige kramper som ligner en nervøs tic.

I noen mennesker kan kramper blandes. Ifølge forekomsten av isolerte generaliserte og lokaliserte anfall.

Hovedårsaker

Som allerede nevnt kan det være mange årsaker til forekomsten av kramper i bena, og i hvert tilfelle spiller individuelle faktorer en avgjørende rolle. Blant de viktigste årsakene til dette fenomenet kan identifiseres:

1. dehydrering - ufrivillige muskelspasmer kan oppstå selv med liten dehydrering, ettersom kroppen mister kalsium, magnesium, kobber, sink og andre sporstoffer med vann. Dette forklarer økningen i frekvensen av anfall i den varme sesongen med økt svetting;
2. mangel på vitaminer og næringsstoffer - oftest folk med kalsium, vitamin D og magnesium mangler, som er ansvarlig for tilstrekkelig overføring av nerveimpulser til muskelfibre, lider av kramper. Også denne tilstanden kan oppstå når det er mangel på B-vitaminer;
3. matinntak - hvis du holder deg til en av dagens høyprotein dietter, bør du vite at dette stoffet gjør det vanskeligere å absorbere kalsium. I dette tilfellet anbefaler vi å ta kalsium i tillegg til multivitamin-komplekser;
4. en rekke sykdommer - kramper er ofte et symptom på skjoldbruskkjertelen, åreknuter, diabetes, sykdommer og skader i hjernen. Også konvulsive muskelkontraksjoner oppstår ved kronisk nyresvikt, når utgangene av metabolske produkter forstyrres. Andre patologier inkluderer aterosklerose, kardiovaskulære sykdommer, skader og spinal deformiteter, etc.;
5. temperaturendring - muskelspasmer oppstår ofte med skarp nedsenkning i kaldt vann, i kulde osv.
6. muskelbelastning - i idrett og fysisk arbeid, kan det være en overbelastning av en bestemt muskelgruppe, som følge av at kramper oppstår. Kramper i bena er oftest funnet i fotballspillere, svømmere, profesjonelle løpere;
7. tar visse medisiner - benkramper kan dukke opp med langsiktige medisiner som gjør det vanskeligere for magnesium å absorbere og absorbere (for eksempel antacida brukt til halsbrann). Fjernelsen av magnesium fra cellulære strukturer skjer under virkningen av insulin. Som en bivirkning oppstår anfall noen ganger når du tar nikotinsyre, diuretika, statiner, osv.
8. stress - leger mener at psyko-emosjonell overstyring fører til et sterkt kalsiumforlust, noe som resulterer i nervesystemet og det er ingen normal muskelavslapping;
9. lenge opphold i en posisjon, for eksempel under søvnen.

Tåmprampe

Toes kan være trangt når du har ubehagelige sko, men hvis du opplever dette fenomenet regelmessig, anbefaler vi at du konsulterer en terapeut. Ofte er årsaken til kramper i tærne kronisk venøs insuffisiens eller mangel i kroppen av et stoff som elektrolytter. Det første som anbefales til personer som lider av tå krampe er en flebologisk undersøkelse.

Nattkramper

Kramper i bena om natten oppstår oftest på grunn av mangel på mineralsalter, overdreven stress på beinmuskulaturen, samt sykdommer i sentralnervesystemet. Disse faktorene forårsaker nedsatt blodgass, som i en drøm og så er langsom. Muskelkramper om natten skyldes en grunnleggende mangel på næringsstoffer og økt stress. Noen ganger er kramper bare en konsekvens av ditt lange opphold i en ubehagelig stilling.

Ettersom følsomheten til nervefibrene øker med alderen, blir nattkramper ofte forstyrret av eldre med osteokondrose eller metabolske forstyrrelser. I tillegg, hvis du ofte har ben i en drøm og i ro, anbefaler vi at du konsulterer legen din, da dette kan indikere venøs trombose.

Konvulsjoner under graviditet

Konvulsjoner under graviditet er et svært vanlig fenomen, og ikke bare beinmuskulaturen, men også dine armer og selv ansiktet ditt kan trekke seg sammen. Hovedårsaken til denne tilstanden er en endring i balansen mellom mikroelementer i kroppen av en gravid kvinne. Så i denne perioden trenger forventende mødre mye mer mineralsalter enn før, deres mangel er bare manifestert i form av kramper.

Hvis du har toksemi med alvorlig oppkast, forverrer dette situasjonen enda mer, som med vomitus, mister kroppen en stor del av sporelementene som er nødvendige for god helse.

Kramper i beina under graviditet kan være et resultat av anemi. I tilfelle av flere graviditeter, indikerer dette fenomenet noen ganger et syndrom av den dårligere vena cava, når den ligger på baksiden eller høyre side, er venen klemt og blodsirkulasjonen i beina forstyrres. I slike tilfeller anbefales det å justere soveposisjonen på venstre side for å utelukke livmorstrykket på den nedre vena cava.

Hjelp med kramper

Hvis benkramper har plaget deg i lang tid, kan du kontakte vår klinikk for en omfattende undersøkelse. Erfarne eksperter vil vurdere tilstanden til kroppen din, identifisere den eksakte årsaken til ufrivillige muskelspasmer og finne de beste måtene å løse problemet på.

Som en generell anbefaling er adherens til en sunn livsstil, vanlig fysisk aktivitet og riktig og balansert ernæring blitt multiplisert. For å slappe av på musklene kan du bruke varme bad, massasje, gymnastikk. Det er imidlertid svært viktig å ikke ignorere anfall, siden de kan signalere en alvorlig sykdom som krever riktig behandling.

Legekramper: hva skal jeg gjøre?

Leger til alpinistene møter regelmessig klager over pasienter med benkramper, og dette fenomenet gjelder personer av helt forskjellige kategorier - unge og eldre, menn og kvinner, gravide og barn. Oftere forekommer kramper mens du sovner eller om natten, mens du sover, og tvinger ham til å våkne opp og oppleve noen svært ubehagelige øyeblikk. Det faktum at benet kramper, hvorfor de oppstår og hvordan de skal håndtere dem og vil bli diskutert i vår artikkel.

Hva er kramper?

Ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskelgrupper, ledsaget av smerte, kalles anfall. Den hyppigst forekommende forekomsten er kramper i bena, eller heller kramper av gastrocnemius muskelen (den ligger på baksiden av tibia). Av en viss grunn, spasmer denne muskelen plutselig, noe som medfører maksimal mulig forlengelse av foten - en person angivelig står på tiptoes. Som det fremgår av definisjonen, er muskelspasmer ledsaget av intens, ofte uutholdelig smerte.

Hvorfor opptrer benkramper?

Årsakene til anfall er faktisk mange, fra banal underernæring til alvorlige livstruende sykdommer. De aller fleste benkramper fremkaller årsakene nedenfor.

1. Forstyrrelse av balansen mellom vitaminer og sporstoffer i kroppen:
   • magnesiummangel er årsaken til ¾ av alle tilfeller av kramper i nedre ekstremiteter;
   • skjoldbrusk sykdom;
   • hypovitaminose B (hovedsakelig B6);
   • kronisk nyresvikt (siden denne sykdommen forstyrrer utskillelsen av metabolske produkter som har en toksisk effekt på det).
2. Redusert blodsukker - hypoglykemi. Det er mer vanlig med for aggressiv behandling av diabetes eller diabetisk manglende overholdelse av dietten.
3. Lang, overdreven trening på beina - løping, turgåing, svømming, fotball og andre.
4. Åreknuter, tromboflebitt.
5. Kroniske sirkulasjonsforstyrrelser i karene i nedre ekstremiteter (aterosklerose obliterans og andre sykdommer);
6. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, ledsaget av symptomer på hjertesvikt og som følge av nedsatt blodgass i kroppens deler, som er fjernest fra hjertet, spesielt i føttene og bena.
7. Degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden (osteokondrose).
8. En ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner, nemlig en overskytende mengde østrogen i blodet.
9. Emosjonell overstyring.
10. Kronisk søvnmangel.

Vår ofte feil livsstil fører til det faktum at systemene i menneskekroppen etter hvert i en ung alder mislykkes:

• på grunn av konstant stress trykk begynner å stige,
• på grunn av å ha høye hæler, oppstår problemer med åre,
• på grunn av et usunt kosthold, hypovitaminose eller enda verre, oppstår kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, forstyrrer normal absorpsjon av næringsstoffer fra fordøyelseskanaler i blodet;
• På grunn av selvbehandling av smittsomme sykdommer (spesielt angina), utvikles komplikasjoner i form av stadig progressive hjertesykdommer (oppnådde mangler) og nyrer (glomerulonephritis).

Siden hovedårsaken til kramper i muskler i bena er magnesiummangel, vil jeg gjerne fremheve dette problemet mer detaljert.

Ubalansert næring av de fleste av oss fører til at nivået av magnesium i blodet gradvis reduseres. Våre usunde matvaner, som vanlig forbruk av kaffe, alkoholholdige drikkevarer, søtt og melmat, bidrar til mindre absorberbarhet av dette sporelementet fra mat til blod. Når hypomagnesemi (et redusert nivå av magnesium i blodet) oppstår, prøver kroppen å kompensere for det ved å "vaske ut" mikroelementet fra muskel-skjelettsystemet. Det er derfor, hvis du tar en blodprøve for magnesium, vil resultatene vise hastigheten eller til og med et overskudd av dette sporelementet.

I tillegg til anfall på magnesiummangel kan andre symptomer indikere:

• hukommelsessvikt, nedsatt konsentrasjon, tretthet, nervøs tics;
• nummenhet i lemmer;
• irritabilitet, angst, mareritt, rikelig nattesvette;
• laryngo-, bronko-, esophagism (intermitterende spasmer i strupehode, bronkier eller spiserør);
• magesmerter, intractable ved å ta antispasmodika (drotaverin, eller no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), forstoppelse eller diaré;
• smertefull menstruasjon hos kvinner;
• hår tap, sprø negler;
• tannverk, karies;
• smerte i hjertet, takykardi (økt frekvens av sammentrekninger i hjertet), ulike typer arytmier.

Hvis pasienten har flere symptomer beskrevet ovenfor i tillegg til benkramper, er det sannsynlig at magnesiummangel skal betraktes som en av årsakene til ufrivillig muskelkontraksjon.

Legekramper hos gravide kvinner

Ifølge statistikken står nesten alle gravide kvinner overfor dette veldig ubehagelige fenomenet. Siden det overveldende flertallet av kvinner er "i posisjon" fortsatt mer eller mindre sunt, er slike årsaker til anfall, som nyresykdom eller kronisk hjertesvikt, ikke sannsynlig i dette tilfellet. Oftere forekommer ufrivillige sammentrekninger av muskler av spesielle grunner relatert spesielt til den "interessante posisjonen" til en kvinne.

1. Mangelen på vitaminer i gruppe B og ubalansen av sporstoffer (overflødig fosfat og natrium, mangel på magnesium, kalium og kalsium) i blodet forårsaket av:
   • feilaktig (ubalansert, irrasjonell) ernæring av en kvinne assosiert med maten sin
   • utilstrekkelig funksjon av parathyroidkjertlene (oppstår ved gjentatt oppkast, hovedsakelig i første trimester av graviditet (under toksisose));
   • aktiv vekst av fosteret i andre trimester (alle vet at fosteret bruker næringsstoffer til mors kropp for vekst og utvikling, og i tilfelle når den gravide kvinnen ikke mottar dem med mat, er det i løpet av intensiv vekst av babyen hun lider av underskuddet "for seg selv");
   • overdreven bruk av diuretika - legemidler som stimulerer utskillelsen av urin (de er ofte foreskrevet til en gravid kvinne med markert ødem, vanligvis i slutten av svangerskapet).
2. Jernmangel anemi av moderat og alvorlig (kan oppstå ved utilstrekkelig bruk av jernholdige matvarer, og på grunn av massivt blodtap).
3. Hypoglykemi. Spiseforstyrrelser i form av sen eller svært sjeldne (mindre enn 3 ganger daglig) rikholdige måltider, misbruk av matvarer som inneholder lett fordøyelige karbohydrater, fører til en reduksjon i blodsukkernivået på natt og morgen og dermed som følge av krampeanfall.
4. Kronisk mangel på oksygen og dehydrering av muskler, som skyldes overskudd av koffein og nikotin i en kvinnes kropp, forårsaker ofte anfall.
5. Det dårligere vena cava syndromet klemmer av denne venen ved det utvidede livmor i posisjonen til den gravide kvinnen på baksiden, noe som fører til en forverring av blodsirkulasjonen i karene i underekstremiteter som følge av hvilke anfall som oppstår.
6. Kronisk venøs insuffisiens. Siden graviditeten øker blodvolumet i blodkarets blodkar, og blodsirkulasjonen i det lille bekkenet blir mer intens, opplever fartøyene i nedre ekstremiteter en tung belastning. Hvis veggene i venene med økt last ikke kan klare seg, strekker de seg, danner en pose-lignende eller varicose, forlengelser der blodet stagnerer. Som følge av dette blir blodstrømmen forstyrret, en ubalanse av mikroelementer utvikler seg, noe som fører til kramper.

Separat bør det sies om en så alvorlig tilstand som eclampsia. Dette er en type sen gestose, manifestert av økt blodtrykk, ødem, tilstedeværelse av protein i urinen og, viktigst, generaliserte kramper. Denne tilstanden oppstår vanligvis i tredje trimester av graviditet og er livstruende for både fosteret og den forventende moren. Utseendet av generaliserte anfall er en absolutt indikasjon for hurtig levering av keisersnitt.

Nattkramper hos barn

Ofte følger perioden med aktiv vekst av babyen. Siden konseptet med kramper er ukjent og uforståelig for et barn, forårsaker den plutselige starten på muskelkontraksjonene ham stor angst, frykt og gråt. Hovedårsakene til nattkramper er:

• å finne beina i en ubehagelig stilling, i en pose i lang tid;
• hypotermi av nedre ekstremiteter;
• mangel på sporstoffer (magnesium, kalium og kalsium) i kroppen;
• flatfoot.

De siste 2 grunnene er sannsynlige ved vanlig, forstyrrende i lang tid, kramper.

Hva å gjøre under kramper

1. Trekk tåen, som krampen har utviklet seg, litt mot deg selv, løsn deretter trangen, trekk så mye som mulig. Hvis en muskelspasme etter denne prosedyren ikke har passert, er det nødvendig å stå på ett ben og være litt som - disse enkle handlingene vil øke blodstrømmen i lemmer og krampen vil mest sannsynlig passere.
2. Lag en lysmassasje av spontan muskelkontraksjon fra periferien til midten.
3. Masser beinet ditt med en oppvarmet salve, knead den.
4. Klemme spassed muskel eller stikk den med en nål.
5. Etter at krampen er gått, er det nødvendig å legge seg ned i lang tid med hevede ben - i en slik stilling vil utstrømningen av blod fra nedre ekstremiteter bli bedre, noe som betyr at sannsynligheten for tilbakefallende kramper vil redusere.

Diagnose, behandling og forebygging av anfall

Med regelmessige kramper som har vært forstyrrende i lang tid, bør du ikke utsette besøket til legen. For å begynne med, bør du besøke en terapeut (hvis barnet har en kramper, barnelege), hvem som skal gjennomføre undersøkelsen, foreskrive den nødvendige undersøkelsen og om nødvendig anbefale råd fra smale spesialister - en nevrolog, endokrinolog, kardiolog, nevrolog og andre.

Hvis årsaken til anfall er noen somatisk patologi, så med tilstrekkelig behandling, vil problemet med plutselige muskelsammensetninger snart løses.

Hvis resultatene av undersøkelsen har vist at det ikke er noen alvorlige sykdommer som kan provosere kramper, vil legen gi anbefalinger til pasienten, hvis han blir observert, vil tilstanden hans snart bli bedre.

1. Riktig ernæring.
   • Det er nødvendig å dele den daglige rasjonen i 5-6 måltider, delene skal ikke være store.
   • Grunnlaget for dietten bør være komplekse karbohydrater - frokostblandinger, pasta fra durum hvete, grønnsaker og frukt.
   • Fett tar også del i mekanismen for riktig muskelkontraksjon - et lite stykke smør eller fet rød fisk vil berike kroppen med dette essensielle næringsstoffet.
   • Ikke glem mat som er rik på magnesium (nøtter, belgfrukter, gulrøtter, greener, tang), kalium (bananer, tørkede aprikoser, meloner, poteter), kalsium (melk og meieriprodukter), vitaminer fra gruppe B (meieriprodukter, valnøtter rød fisk).
2. Sunn livsstil (tilstrekkelig fysisk anstrengelse, eliminering av stor belastning på beina, slutte å røyke).
3. Sov i en komfortabel seng i en stilling med bein litt forhøyet over aksen i kroppen og hodet.
4. Mottak av avslappende fotbad med sjøsalt - 3 ss saltvann bør oppløses i 5 liter vann ved romtemperatur.
5. Fotmassasje med oppvarming av salve eller krem ​​før sengetid.
6. Avvisning av ubehagelige sko, høye hæler (sko skal være komfortable føtter, høyden på en stabil hæl skal ikke overstige 4-5 cm).
7. Med kronisk venøs insuffisiens - Bruk kompresjonstrømper og strømpebukser (graden av komprimering av disse tingene kan være annerledes - å velge den rette, ta kontakt med en phlebologist).
8. Behandling av flatfoot, inkludert bruk av ortopediske sko og / eller spesielle innleggssåler.
9. Motta medisiner som inneholder multivitamin og mineralkomplekser (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Legekramper: hva skal jeg gjøre?

Det er en klage om tilbakevendende benkramper regnes som en av de vanligste hos legene. Det er bemerkelsesverdig at absolutt alle kategorier av mennesker - unge og gamle, gravide og barn, med utseende av absolutt helse og med allerede diagnostiserte patologier, kan oppleve kramper i bena. Ofte klager pasienter på kramper i bena sine om natten, under søvn - dette syndromet får en person til å våkne opp, han opplever smerte og ubehag.

Kramper - hva er det

Spasms er ufrivillige sammentrekninger av en eller en gruppe muskler, som nødvendigvis ledsages av et sterkt smertesyndrom. Ofte forekommer slike plutselige muskelkontraksjoner i beina, eller for å være mer presis, på baksiden av kalven, i gastrocnemius-muskelen.

Av en eller annen grunn begynner muskelen å spasme, og dette medfører en vilkårlig forlengelse av foten, og dessuten til et mulig maksimum. Naturligvis provoserer denne tilstanden smerte.

Hvorfor bena er trangt

Generelt er det mange grunner som kan provosere forekomsten av benkramper - fra brudd på regimet og diett til utilstrekkelig inntak av viktige sporstoffer i kroppen. Men hovedårsaken til det periodiske utseendet på konvulsive sammentrekninger av benmusklene er mangelen på magnesium i kroppen.

Magnesiummangel i kroppen kan bare skje på grunn av dårlig ernæring - det har allerede vist seg at mikroelementet absorberes i kroppsvevet ved overdreven bruk av kaffe, alkoholholdige drikkevarer, sukkerholdige matvarer og melprodukter. Sensing magnesium mangel, kroppen begynner å "trekke ut" det fra muskel-skjelettsystemet - for øvrig bestemmer spesialister seg for nærvær av magnesium, enten innenfor normale rammer eller med overvurderte indikatorer.

For å forstå at årsaken til kramper i bena er nettopp mangelen på magnesium i kroppen, er det nok å kjenne de andre symptomene på en slik mangel. Disse inkluderer:

• tretthet, redusert konsentrasjon og minne;
• rikelig nattesvette;
• angst og frykt;
• irritabilitet;
• nummenhet i lemmer.

I tillegg kan årsaken til kramper i beina være mangel på magnesium i kroppen, det er andre faktorer som provoserer tilstanden i spørsmålet. Eksperter identifiserer følgende:

1. Lav blodglukose - vanligvis skjer dette på bakgrunn av diabetes mellitus, når pasienten utfører enten for aggressiv terapi, eller ignorerer dieterernes anbefalinger.
2. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
3. Mangel på vitamin B6 i kroppen - klassifisert som vitamin A hypovitaminose.
4. Sykdommer i venene i nedre ekstremiteter - åreknuter, tromboflebitt.

1. Spinal sykdommer av degenerative-dystrophic natur - for eksempel osteochondrosis.
2. Overdreven fysisk anstrengelse på underkroppene - for eksempel langvarige øvelser, løping, fotball, svømming.
3. Kronisk nyresvikt.
4. Økt blodnivå av østrogen - refererer til ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner.
5. Sykdommer assosiert med nedsatt blodsirkulasjon i karene i nedre ekstremiteter og er av kronisk natur - for eksempel atherosklerose obliterans.
6. Krenkelser i den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
7. Søvnforstyrrelser, kronisk utmattelsessyndrom.

Det mest interessante er at nesten alle disse problemene kan oppstå i nesten alle mennesker - de er resultatet av en "feil" livsstil. For eksempel kan de ovennevnte sykdommene føre til:

• Selvbehandling av alvorlige smittsomme sykdommer - for eksempel angina;
• konstant stress, behovet for å løse mange problemer;
• feilbygget kosthold - inkludert snacks "på farten", å spise halvfabrikata;
• Konstant bruk av sko i høye hæler - utviklingen av åreknuter og tromboflebitt er nesten uunngåelig.

Årsaker til benkramper hos gravide kvinner

Legekramper hos gravide er hyppige, men de er vanligvis ikke forbundet med nyresvikt eller kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Årsakene til syndromets utseende i perioden med å bære et barn hos kvinner kan være:

1. Krenkelse av balansen mellom vitaminer og mikroelementer i kroppen, som kan skyldes feil ernæring, skjoldbruskdysfunksjon, diuretisk inntak, overdreven rask / aktiv vekst av fosteret.
2. Anemi av jernmangel type, forekommer i moderat og alvorlig. Denne tilstanden er også forbundet med jernmangel i kroppen eller blodtap i første trimester av svangerskapet.
3. Hypoglykemi.
4. Muskel dehydrering.
5. Mangel på oksygen i kroppens vev.
6. Klem den dårligere vena cava med forstørret livmor når kvinnen er i den bakre posisjonen. Som følge av dette blir blodsirkulasjonen i nedre lemmer forstyrret, og resultatet blir kramper i bena.
7. Kronisk venøs insuffisiens. Dette tilrettelegges av den store vekten av kvinnen, det økte volumet blod som sirkulerer gjennom blodårene, lavt tone og elastisitet av fartøyets vegger.

Vennligst merk: eclampsia kan utvikle seg hos gravide kvinner - en økning i blodtrykk, alvorlig ødem, protein oppdages i urinen. Den farligste for eclampsia er forekomsten av generaliserte kramper, noe som er en utvetydig indikator for en presserende levering.

Benkramper hos barn om natten

Utseendet til syndromet i barndommen er ofte forbundet med den aktive veksten av barnet. Det er bemerkelsesverdig at små barn ikke kan beskrive det smertefulle konvulsive syndromet med ord, derfor rapporterer de om å gråte om sitt problem - det er alltid skarp og skarp. Årsakene til nattkramper hos barn kan være:

• alvorlig hypotermi i underlivet;
• lenge opphold i en ubehagelig stilling med bein gjemt / bøyd;
• flate føtter;
• mangel på kalium og magnesium i barnas kropp.

Interessant vil flat-footedness og mangel på kalium / magnesium ikke manifestere en enkelt krampeanfall, men regelmessig forekommende.

Legekramper - hva du skal gjøre

Det er klare anbefalinger fra leger som vil bidra til å raskt håndtere kramper i beinet - smerte og ubehag bare tvinge en person til å ta noen tiltak. Hva skal jeg gjøre hvis det er kramp i benet:

1. Trekk fotens tå mot deg (så langt som mulig), og gå tilbake til startposisjonen og straks, uten avbrudd, trekk sokken mot deg igjen, men med maksimal innsats.
2. Stå på føttene og ta noen skritt - om enn med et forsøk. I dette øyeblikk øker blodstrømmen i beina, som vil slappe av den spastiske muskelen.
3. Utfør en rekke lysmassasjebevegelser i retning fra sentrum av krampene til periferien.
4. Bruk en oppvarmende salve eller gel, og bruk stoffet til huden i området med spastisk muskelkontraksjon med massasjebevegelser.
5. Klemme den trange muskelen som et alternativ - slå stedet med kramper med en skarp bevegelse med en kamp og pinne.

Vanligvis, etter bruk av en av disse metodene for å lindre kramper i beina, kommer lindring. En person bør ta en liggende stilling med litt opphøyde ben - dette vil akselerere utstrømningen av blod fra underekstremiteter, som vil bidra til å forhindre forekomst av tilbakefallende anfall.

Konvulsjoner - diagnose, behandling og forebygging

Hvis kramper i bena plager med misunnelsesverdig regelmessighet, hjelper ikke de ovennevnte anbefalingene å raskt lindre spastisk angrep, så dette er grunnen til å søke profesjonell medisinsk hjelp. Først må du besøke en terapeut (eller en barnelege ved kramper i barnets ben). Han skal gjennomføre en første undersøkelse av pasienten og henvise ham til ytterligere konsultasjon til smalere spesialister (nevropatolog, endokrinolog). Først etter dette vil behandlingen av den underliggende sykdommen bli foreskrevet - med positiv dynamikk og benkramper vil skje mindre og mindre, og da vil de helt forsvinne.

Hvis det ikke er identifisert noen patologiske forandringer i kroppen, vil legen gi anbefalinger om hvordan å eliminere mulige årsaker til utseendet av et konvulsivt syndrom i nedre ekstremiteter. Som regel er de som følger:

1. Organiser riktig ernæring:

• per dag må du spise minst 5 ganger;
• porsjoner for hvert måltid bør være små;
• grunnlaget for ernæring la dem være komplekse karbohydrater - frokostblandinger, pasta, frukt og grønnsaker;
• Fett bør være på menyen - det kan være et lite stykke oljeaktig fisk (for eksempel laksarter) eller 50 gram smør daglig;
• På menyen må du legge inn nøtter, bananer, tørkede aprikoser, meieriprodukter, havkål, gulrøtter, grønnsaker.

1. Leve en sunn livsstil, unngå ikke fysisk anstrengelse. Det eneste legen advarer om er at du bør gi en minimal belastning på underkroppene.
2. Du trenger å sove i en komfortabel seng, pass på å øke underkroppene litt over torso og hodets akse.
3. Hver kveld kan du gjøre fotbad med havsalt (3 ss per 5 liter varmt vann) - de har en avslappende effekt.
4. Før sengetid er det mulig og nødvendig å gjøre sliping av føtter med en salve, som har en oppvarmingsegenskap.
5. Hvis du tidligere har blitt diagnostisert med venøs insuffisiens, må du bruke kompresjonsundertøy.

Vennligst merk: Kompresjons undertøy har forskjellige størrelser og forskjellige grader av trykk på underdelene. Derfor bør slikt vaskeri velges av legen hvis pasient blir behandlet.

1. Ubehagelige sko og for høye hæler bør forlates. Maksimalt tillatt - Bruk sko med en hæl ikke høyere enn 5 cm. Og hælen må være stabil!
2. Hvis en flatfoot er diagnostisert av en lege, må den behandles og korrigeres - for eksempel bruk spesielle ortopediske innleggssåler eller ortopediske sko.
3. Ta vitamin-mineralkomplekser - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de må utpeke en spesialist!

Kramper i bena - et fenomen ekstremt ubehagelig, komplisert menneskeliv. Faktum er at kramper fremkaller søvnløshet, noe som igjen fører til utvikling av kronisk utmattelsessyndrom. Men leger er godt klar over hvordan og hva som kan hjelpe pasienter med klager om tilstanden i spørsmålet - det er nok bare å følge deres anbefalinger nøyaktig.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisinsk gransker, allmennlege av høyeste kvalifikasjonskategori.

24,237 totalt antall visninger, 2 visninger i dag

Hvorfor er bena trangt?

Spasms er en svært ubehagelig og smertefull muskel nummenhet som oppstår ufrivillig. Disse forkortelsene har forskjellig varighet, intensitet og prevalens. I medisin klassifiseres kramper i henhold til varigheten, graden av muskelinnblanding og lokalisering.

Det er mange årsaker til kramper. Noen ganger er de episodiske og krever ikke spesiell behandling.

Alternativ kramper

Benkramper om natten

Spesielt ubehagelige og smertefulle benkramper om natten. Skarp smerte fører til oppvåkning, redusert muskel slutter å skade umiddelbart. Nattkramper forekommer hos både barn og voksne, samtidig bør det bemerkes at aldersfaktoren har en betydelig rolle i denne venen.

Årsakene til nattkramper kan være:

1. Muskel tretthet;
2. Problemer i nervesystemet;
3. Svangerskapstid
4. Noen sykdommer, noe som resulterer i redusert normal blodstrøm til ekstremiteter;
5. Tar visse medisiner;
6. Mangel på vitaminer og mikroelementer;
7. Flat føtter;

Det antas at nattkramper er forbundet med en persons holdning i en drøm: knærne er litt bøyd og føttene senkes ned. Dette fremkaller muskelforkortelse, og som følge av dette oppstår smertefulle spasmer.

Tåmprampe

La oss prøve å finne ut hvorfor det kramper føttene dine.

Kramper av tærne er alltid brå og plutselige. Kan trekke en eller flere fingre på en gang. Mulige årsaker:

1. Bruk ubehagelige, tette sko;
2. Hypotermien av beina;
3. Mangel på vitaminer og mikroelementer;
4. Brudd på normal blodsirkulasjon i føttene;

Spasmer av gastrocnemius muskelen

Celiac cramp er den mest smertefulle av alle typer kramper. Noen få øyeblikk før spasmen, kan du føle en liten siphoning av muskelen.

Symptomer på gastrocnemiuskramper:

1. Skarp smerte;
2. Benet er spent på spasmen;
3. Det er umulig å stå på hele foten;
4. Musklene blir veldig elastiske og tette;

Årsaker til kramper:

1. Mangel på vitaminer og mikroelementer;
2. Kronisk tretthet som et resultat av lange opphold på føttene, utmattende trening;
3. Venøs insuffisiens;
4. aterosklerose;
5. Hevelse av beina;
6. Bruk av vanndrivende midler;
7. Sykdommer i lumbale ryggrad.

Vet du hvilke metoder som brukes til behandling av IRR av hypotonisk type? Symptomer og tegn på vegetativ-vaskulær dystoni.

Alt om konsekvensene av økt intrakranielt trykk hos voksne finnes her.

Årsaker til kramper

Primære årsaker til kramper

Primær (idiopatisk) anfall forekommer uten tilsynelatende grunn. Formentlig kan utseendet på primære muskelkramper påvirkes:

1. Muskel overbelastning på grunn av fysisk anstrengelse. Hvis en person tilbrakte hele dagen på føttene uten å hvile, var veldig sliten i løpet av sport, hadde på seg vekter eller gikk langt i ubehagelige sko, oppstår en funksjonsfeil i musklene. I slike tilfeller øker sannsynligheten for muskelspasmer;
2. Plutselig sirkulasjonsforstyrrelser i lemmer;
3. Den naturlige forkortelsen av sener som oppstår i alderdommen;
4. Ubehagelig holdning under søvnen;

Sekundære årsaker til kramper

De sekundære årsakene til anfall er symptomer på visse sykdommer, samt forstyrrelser i menneskekroppen:

Magnesium mangel

Dette spormineral er nødvendig for den normale prosessen med muskelkontraksjon. Magnesium mangel kan være forbundet med feil diett.

Noen ganger kan årsaken til mangelen på dette sporelementet være sykdommer som forstyrrer den normale absorpsjonen av magnesium i kroppen.

Symptomer på magnesiummangel er:

• søvnløshet, tretthet;
• depresjon;
• ryggsmerter;
• hyppige brudd og forstuinger;
• hodepine;
• høyt blodtrykk;
• artritt;
• hjertesykdom;
• hyppige kramper og nervøse tiki øyne;

Kalsiummangel

Kalsium er den fysiologiske "partner" av magnesium.

• skjøre og smertefulle bein;
• splitte ender, usunn hår, sprø negler;
• usunn tenner;
• tretthet, irritabilitet;
• kramper;

En mangel på kalsium og magnesium etter noen tid kan føre til signifikante endringer i blodets biokjemiske sammensetning.

Mangel på jern i kroppen (anemi)

Siden jern er involvert i mettende celler med oksygen, kan dens mangel provosere muskelspasmer.

Mangel på glukose i kroppen

Kan oppstå under diett, samt som følge av bruk av glukose-senkende legemidler.

Skarpe endringer i menneskelig kroppstemperatur

Om vanligvis forårsaker kortvarige anfall. De kan forekomme i sykdomsprosessen, samt som følge av solstråle.

Irritasjon av motorområdet i hjernen

Hjernens område som er ansvarlig for muskelkontraksjon kan påvirkes av nerveimpulser:

• med influensa;
• under et slag, så vel som i rehabiliteringsperioden etter det;
• med ARVI;
• med alkoholforgiftning;

Sykdommer i beinbeinene

Under vaskulære sykdommer forstyrres normal blodstrøm, noe som resulterer i at vevene ikke mottar den nødvendige mengden oksygen. Lokal hypoksi utvikler seg.

Sykdommer i den nedre ryggraden

Under disse sykdommene blir nerveendingene klemt, noe som fører til brudd på følsomheten til enkelte muskelgrupper.

Høy temperatur utenfor vinduet

Kroppen under varmen og svetten mister mye væske og salt, noe som kan føre til forekomst av anfall.

Hormonal prevensjonsmiddel bruk

Årsaker til hyppige kramper

Hvis kramper ikke bare av og til blir forstyrret, men ofte, kan årsakene til dette være:

1. Muskel tretthet;
2. vektig;
3. Hyppig stress og følelsesmessig stress;
4. Forstyrrelser i endokrine og nervesystemet;

Konvulsjoner hos gravide kvinner

Under graviditeten klager nesten alle kvinner på muskelkramper i bena. Dette er et helt normalt fenomen, som helt forsvinner etter fødselen av babyen. Årsaker til hyppige kramper i fremtidige mødre:

1. vektig;
2. Det utvidede livmor setter press på karene og nerveendene på beina, noe som medfører nedsatt blodsirkulasjon;
3. Blodvolumet øker, forårsaker hevelse i blodkar og vev;
4. Predisposisjon til åreknuter;
5. Høy etterspørsel etter vitaminer og sporstoffer;
6. Endringer i hormonell status.

Kramper hos barn

Hos barn er forekomsten av anfall oftest forbundet med aktiv vekst og utvikling av hele organismen. Hovedårsakene til kramper hos barn er:

1. Hypotermien av beina;
2. Flat føtter;
3. Mangel på vitaminer;
4. Å finne bena i en ubehagelig stilling i lang tid;

diagnostikk

Med regelmessige anfall er det viktig at du ser en lege. Først må du besøke en terapeut som skal gjennomføre en undersøkelse, foreskrive nødvendige tester.

Kanskje vil legen henvise deg til en annen spesialist for en konsultasjon: en nevropatolog, en endokrinolog, en kardiolog.

Hvis noen sykdom ser ut til å være årsaken til krampene, så bør kramper gå bort. Hvis det ikke er noen sykdommer som kan forårsake kramper, er det bare å følge enkle forebyggende anbefalinger.

Måter å håndtere benkramper

Å håndtere dette problemet kan og burde være.

1. Du må vurdere og diversifisere dietten din;
2. Gjør sport i moderathet, unngå overspenning;
3. Ikke misbruk vanndrivende rusmidler;
4. Utfør enkle strekkøvelser;

Hvordan gi førstehjelp

1. Du trenger ikke å få panikk, hvis det er kramper på bena om natten. Det er nødvendig å slappe av og puste dypt for å forbedre blodtilførselen til vevet;
2. Deretter må du forsiktig stå på gulvet, sette bena sammen og rette ryggen;
3. Du kan trekke foten på deg selv. Det vil skade, men litt tålmodighet er nødvendig. Når muskelen strekker seg litt, vil spasmen passere;
4. Hvis krampen ikke passerer, kan du klemme beinet ditt, gni det
5. Massasje med oppvarming salve hjelper;
6. Etter angrepet er det nødvendig å legge seg ned slik at beina er over hodet;

Det skjer ofte at kramper holder en fot i vannet: til sjøs, i bassenget. Dette er ganske farlig, så du må vite hvordan du skal handle i slike tilfeller. Hvis kramper har brakt fot i bassenget, må du slutte å svømme. Hvis spasmen griper muskelen dypt i sjøen, bør handlingene være som følger:

1. Rull over fra magen til ryggen;
2. Prøv å trekke foten på deg selv;
3. Hvis kramper ikke går bort, vil injeksjonen hjelpe til med en pinne, som skal festes til badedrakt eller badebukser bare i tilfelle;

Kramper forekommer oftest i kaldt vann. Ikke svøm i vannet, hvis temperatur er under 18 grader.

Forebyggende tiltak

Du kan unngå dette problemet ved å følge disse retningslinjene:

1. Bruk komfortable høykvalitets sko;
2. Unngå overdreven stress på beina;
3. Gjør øvelser om morgenen;
4. Reduser mengden kaffe som forbrukes;
5. Gjør regelmessig fotmassasje;
6. Utmerket hjelper douche;
7. Et variert kosthold vil mette kroppen med vitaminer og sporstoffer;

Hvis du følger alle anbefalingene, kan du unngå et så ubehagelig fenomen som kramper.

La oss oppsummere:

• Kramper - ufrivillig muskelkontraksjon som kan oppstå hos både barn og voksne.
• Årsaker til anfall kan være mangel på vitaminer i kroppen, og enkelte sykdommer, så vel som fysisk anstrengelse.
• De fleste kramper oppstår om natten.
• Under graviditeten bryter muskelspasmer nesten alle kvinner, og krever ikke spesiell behandling.
• Beslag hos barn er assosiert med veksten og utviklingen av hele organismen.
• Diagnose av anfall er svært viktig, da det bidrar til å identifisere visse sykdommer.
• Det er viktig å vite hvordan man gir førstehjelp på tidspunktet for kramper. Spesielt farlige muskelspasmer mens du svømmer i bassenget eller til sjøs.
• Hvis du utfører enkle forebyggende tiltak, kan du unngå dette ekstremt ubehagelige fenomenet.

Hele sannheten om årsakene til hodepine med cervikal osteokondrose. Årsaker og art av hodepine.

Symptomene på hjerne-encefalitt er mangesidige og varierte. All nødvendig informasjon om denne sykdommen kan fås her.

Hodepine forstyrrer den vanlige rytmen av livet til mange innbyggere på planeten vår, triptaner fra migrene, som er laget i form av tabletter, vil bidra til å løse dette problemet. Eventuell informasjon om legemidler som inneholder triptaner kan fås på følgende adresse: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, hvor du kan bli kjent med årsakene til benkramper og vurdere behandlingsmetoder:

Hvorfor ben er kramper

Sports lege Rehabilitering PCC CSKA, doktor i osteopati og overlege ILOVERUNNING Vladimir Demchenko forteller hvordan og hvorfor anfall oppstår ofte bringer det kalver.

Årsaker til spasmer kan deles inn i to grupper - noen er forårsaket av fysisk anstrengelse, mens andre er symptomer på ulike systemiske patologiske forhold. Her er en delvis liste av patologier, som kan være ledsaget av symptomer på denne: åreknuter, neinsulinozavisimy diabetes, nyresvikt, tyroid hormon ubalanse, flat, Parkinsons sykdom, levercirrhose, forskjellige tumorer, spazmofiliya, multippel sklerose, CNS, encefalomyelitt, SARS og så videre. Så hvis spasmer forekommer oftere to eller tre ganger i måneden og ikke er forbundet med sportsbelastninger, må du konsultere en nevrolog.

Hva å gjøre for å forhindre anfall

• Mangel på elektrolytter oppstår mot bakgrunn av væsketap ved overdreven svetting under syklisk trening. For å regulere normal muskelkontraksjon må du gjenopprette den nødvendige mengden magnesium, kalsium og kalium (og for bedre assimilering, kan du legge til vitamin B6).
• leger ofte rådet til å balansere kostholdet, men i forhold til det moderne liv er mye lettere å gjøre opp de manglende elementene ved hjelp av kosttilskudd eller vitaminkomplekser.
• Ved merket flatfoot er det nødvendig å kjøpe eller produsere ortopediske innleggssåler, i hvert fall for treningssko.
• To eller tre ganger i uken, du må strekke kalven - tre repetisjoner (ikke mindre), varigheten av hvert 40 sekund. Og når du forbereder en konkurranse eller når du rekrutterer treningsvolumer, ikke glem å lage en idrettsfotmassasje en gang i uken.

Hvorfor noen ganger er benene trangt og hva de skal gjøre med det

Reduserer muskler i bena med samme frekvens hos både menn og kvinner. Noen ganger er kramper nesten ikke følte, og noen ganger får de deg til å våkne opp fra smerte. Hvorfor slipper føttene? Årsakene til dette fenomenet kan være forskjellige - fra banal mangel på vitaminer til alvorlige indre sykdommer. Metoden for deres behandling vil avhenge av den korrekt etablerte årsaken til kramper.

Hvorfor bena faller: de vanligste årsakene

Kramper i beina er ufrivillige smertefulle sammentrekninger. Oftest forekommer de i kalvemuskulaturen, men noen ganger i en person reduserer fingrene, føttene, eller til og med musklene i låret. Angrepet varer fra noen få sekunder til et minutt, og jo lengre det er, desto mer øker smerten.

Her er de mest sannsynlige grunnene til at beina er trangt om natten:

1. Mangel på vitaminer i gruppe B eller magnesium. Spesielt ofte observeres magnesiummangel hos kvinner som forventer et barn. Dette er en av de mest uskadelige årsakene, siden hypovitaminose er lett eliminert ved korreksjon av ernæring.
2. Sykdommer i venene i nedre ekstremiteter: kronisk venøs insuffisiens, trombose, åreknuter, trofasår.
3. Feil i skjoldbruskkjertelen.
4. Hvorfor er begge beina trangt? Et sterkt fall i blodsukkernivået. Et slikt fenomen blir ofte observert med ubehandlet diabetes mellitus, sin feilbehandling, og også hvis diabetikken stadig bryter med terapeutisk diett.
5. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, hjertesvikt. Med disse patologiene er blodsirkulasjonen i beina forstyrret, fartøyene blir skjøre.
6. Ofte er årsaken til at kalver reduseres om natten den vanlige dehydrering av kroppen. Dens forekomst forenkles ikke bare av manglende overholdelse av drikkeregimet, men også av nyresykdom.
7. Feil i hormonsystemet - Økt østrogenproduksjon. Overflødig østrogen fører ikke bare til spasmer. Kvinner mister menstruasjonssyklusen, og de har problemer med unnfangelsen, menn blir overvektige, og seksuell funksjon lider.
8. Hvorfor reduserer tærne, idrettsutøvere vet på forhånd - løpere, fotballspillere, ballerinas. Intensiv hyppig mosjon fører til muskelmasse. Hvis en person sover et utilstrekkelig antall timer om natten, har kroppen ikke tid til å gjenopprette seg.

I intet tilfelle kan sykdommer i indre organer bli ignorert. Alle er underlagt obligatorisk behandling. Men hvis helse er i orden, og spasmene fortsetter å være urolig, er det kanskje grunnene som ligger i feil livsstil.

Spørsmålet om hvorfor føttene er redusert, utmerker ofte kvinner som er vant til å ha på høyhælte sko. Når smale, ubehagelige stilettos klemmer føttene og fingrene, er blodsirkulasjonen i beina ødelagt. Det kan også være følelse av følelsesløshet eller prikker.

Ofte reduserer bena og de som tilbringer på føttene mesteparten av dagen. I tillegg til nattkramper, kan slike mennesker bli forstyrret av en følelse av tyngde i bena på kveldene, utseendet av korn og "støt".

Hvordan behandle benkramper

For effektiv behandling av spasmer, er det nødvendig å fastslå sin årsak riktig. Forstå hvorfor nattkramper, du kan forstå hvordan du går videre.

Hvis en person er veldig syk med diabetes, lider av hjertesmerter, er registrert hos en endokrinolog på grunn av problemer med skjoldbruskkjertelen - du bør ikke forsøke å bli kvitt krampene, men gå til en kompetent spesialist. Det er nødvendig å forstå at benkramper i slike tilfeller bare virker som symptomer på den underliggende sykdommen. Så snart kompetent terapi er valgt, vil kramperne opphøre.

Gravide kvinner som klager over kramper i kalvene i en drøm, bør kontakte graviditetslegen og diskutere med dem muligheten til å øke andelen matvarer som er rik på magnesium i kosten.

De som er engasjert i fitness eller kraftbelastning hjemme eller i treningsstudioet, etter klassen, må du alltid strekke seg. Det vil lindre spenningen fra alle muskelgrupper, gjøre dem mer fleksible. I tillegg reduserer høykvalitets strekk muskel smerte, som ofte oppstår etter trening.

Benkramper om natten vil forekomme sjeldnere hvis følgende midler brukes etter en hard dags arbeid:

• Avslappende bad med havsalt. I varmt vann oppløses 3-4 st. l. havsalt, om ønskelig, tilsett noen dråper essensiell olje. Varigheten av prosedyren er 10-15 minutter.
• Brett med natron. I 5 l. varmt vann oppløs 1 ss. l. brus, fordyp føttene dine i ikke mer enn 10 minutter. Ekstra bonus - brus vil ha en mykningseffekt på føttens hud.
• Urte bad. Det er nødvendig å legge til en avkok av kamille, calendula eller tansy.
• Det må huskes at gravide kvinner ikke er tillatt med varme fotbad. Også, disse metodene vil ikke fungere hvis du er allergisk mot havsalt, brus eller urter.

Det er også nødvendig å drikke mer fersk drikkevann uten sukker og uten gass, for å stoppe eller redusere bruken av kaffe, for å engasjere seg i røyking og alkohol: kaffe, alkohol og sigaretter bidrar til sterk dehydrering av kroppen.

Hvordan kan du hjelpe deg selv om et smertefullt angrep plutselig skjedde om natten? Det er nødvendig å ta en fot for en sokk, og forsiktig, men med kraft til å trekke på seg selv. Etter det er det lett å massere kalven, og ligge litt med beina oppreist. Fra massasje vil blodsirkulasjonen øke. Hvis mulig, kan du gå rundt i barbaren for en stund. Allment kjent er råd til å stikke et flatt ben med noe skarp - for eksempel en pinne.

Forebygging av benkramper - generelle anbefalinger

Enhver sykdom er mye lettere å hindre enn å kurere. For at spørsmålet om hvorfor beina beveger seg om natten, ikke oppstår, er det nødvendig å etablere god blodsirkulasjon i lemmer. For å gjøre dette, følg disse retningslinjene:

• Kjøp alltid kun kvalitetssko med en behagelig sko. En vanlig grunn til at musklene i bena dine noen ganger reduseres er ubehagelige, trange sko. Fottøy er ikke et kostnadsprodukt å spare på. Riktig valgt par vil tjene mer enn en sesong, og beina vil være veldig behagelig. Dette gjelder særlig for folk som er tvunget til å bevege seg mye til fots i løpet av dagen.
• Hvis en person er engasjert i stående arbeid, bør han tilbringe noen få minutter om dagen med enkel gymnastikk. Enkle øvelser vil spre blodet i underdelene.
• Foten skal alltid være varm, i den kalde årstiden bør du ikke forsømme å bære varme strømpebukser eller sokker.
• Måltider bør være komplett med nok greener, grønnsaker og frukt.
• Også folk som har en tendens til å spasme, anbefales det ikke å svømme i åpne dammer når vannet er for kaldt. Hvis du på store dyper legger benet uventet, kan det føre til problemer. Derfor, før bading er litt varme opp og varme opp.

Hvis spasmer i bena blir hyppigere, blir de forbundet med andre forstyrrende symptomer - smerte i indre organer, ødem, generell forverring av helse, - du må besøke en lege og bli undersøkt.

Hvordan hjelpe barn

Mange foreldre er opptatt av spørsmålet om hvorfor de bygger muskler på barnas føtter, og hva skal de gjøre i en slik situasjon, hvordan du hjelper et barn? Vanligvis er barnets ben bundet av følgende grunner:

• mangel på kalsium, kalium og magnesium;
• rask vekst;
• en stor belastning på kalvemuskulaturen i løpet av dagen;
• lav temperatur i rommet under søvn.

Hva å gjøre, hvordan å takle en krampaktig passform? Avhengig av årsaken og behandlingen vil være annerledes.

• Hvis bena er kramper i en drøm, sørg for at babyen er varm. Hvis han frøs, dekker han med et teppe varmere. For å fjerne ubehag i kalven må du massere det eller be barnet ditt å stå opp og gå rundt i rommet, gjenopprette blodsirkulasjonen, og i mellomtiden justere temperaturen i rommet.
• Det skjer at barn har ben om morgenen, om morgenen er det spesielt kaldt i rommet, slik at det lett kan redusere de frosne musklene. Løsningen er den samme: et varmt teppe på klar, massasje og oppvarming.
• Noen ganger et barn fanger en benkramper under svømming. Dette fenomenet er ikke avhengig av svømmerens alder og profesjonalitet. For å unngå dette, la barnet svømme i moderat kjølig, ikke ist vann, og lær ham å gjøre oppvarmingsøvelser før svømming.

Hvis et barn har vanlige tær, er det kramper i venstre ben, deretter i høyre lår, i et ord, på forskjellige steder - dette er en anledning til å se lege. Han vil finne ut hvorfor dette skjer, og hva skal man gjøre for å forhindre forekomsten av kramper som reduserer bena.

Kroppene våre gir oss ofte signaler om at vi må endre vår livsstil. Imidlertid streber vi noen ganger for å "stille" disse tegnene og sliter med symptomene, i stedet for å finne og eliminere årsaken. Lytt til kroppen din, ta vare på den og vær sunn!